文:J师姐生活屋
春节，即农历新年马上就要到了，本应和大家谈论一些过大年欢欢喜喜的年事。但我想知道过年除了和家人团聚，欢聚一堂之外，是否还有你不愿去面对的事情。
可能大多数人会想到要走亲戚呀，超让人烦躁，整个饭桌上吃都堵不上他们想要打听你的那张嘴，工作啊、对象啊、生活啊简直比你自己还要关心你自己。
今天想要和大家分享一个控制情绪的小方法。最近这段时间呢，一直在看关于情绪、沟通、心理方面的书籍。倒不是我真的如此勤学，只是想从书本里找到答案，找到相似的自己。
前一段时间突然发现，我可能一点都不了解自己，有时候莫名的情绪，不会表达自己，以及常常和身边的人沟通困难。自己事后常常懊恼为什么会这样，将事情搞得一团糟。所以，才会想要去更加认识自己，在情绪来临之时，知道自己真正的需求是什么，以及如何可以清晰向对方表达清楚，来满足自己的需要。
首先，当感受到自己情绪来临的时候，先深呼吸让自己平静下来。如果实在无法平复，先离开那个产生情绪的地方，再开始深呼吸，或者深蹲让自己平静下来，并感受情绪。对情绪命名，比如：生气、愤怒、悲伤、难过等。这样才能更加清楚的知道情绪是如何产生的。
接下来，思考到底是因为什么才令我产生了情绪。假设和男朋友约会，结果他迟到了将近半个小时，而在这半个小时你的脑中各种思绪纠缠。
他是不是不爱我了，他一点都不在乎我，好不容易见一次他居然迟到，他是不是在家打游戏等等。他来了之后，还没来得喝口水，你就劈头盖脸的一顿臭骂，结果不欢而散。
这难道就是你想要的结果，好不容易美美的化了个妆，兴高采烈的出门，结果回家哭花了妆。
所以，你完全可以在等待的期间去思考，理解，你的情绪是因为什么而出现的。还是上面的那个例子，你完全可以平静下来，等他来了之后，表达出你的感受，表达出你的情绪。
最后，思考如何化解情绪，如果是长辈，该说明的地方还是要说出来。要将自己的一系列感受和情绪表现出来，不要在意别人的看法，也许有些事情你说出来，你不会觉得委屈，对方也不会觉得有什么。
好了，最后，希望大家可以开开心心，轻轻松松地过一个新年，新年快乐。
