确实去认真去想去做自己的一件事情的时候就是停止焦虑停止孤独开始自由主权的时候。哪怕是觉得自己要认真看这个视频，要听这首欢乐的歌，要随之舞蹈，要放声展示自美丽的歌喉，要起床吃饭，要甜美的睡觉，然后早点起来吸收日光，完成作业写论文之类的。这样去想，会觉得美丽的生活是自己的，不会依靠别人，因为这种舒适感别人给不了，这种舒适感真的很棒，一想到要做个这样的自己，就充满积极的力量，又内心舒适平静，哪里还会让人际关系来影响自己的心啊，自己会变得很温柔，因为我就是对生活很温柔啊。原来一切都是可以自己给自己的，一切源于自己的心是这种感觉，是正真真实实存在的，以中有足乐者就是这种简单的乐。平常的乐。我也没有必要去使劲记住这种感觉已备在心情抑郁的时候拿出来看，我只要享受当下，这种当下的巨大的舒适感约强烈，越是能令人铭记。所以，生活中很多事情不像背单词那样需要用力的记才能记住，事实上，用力的铭记这种超理性的感觉会消磨你舒适的感觉，反而是适得其反了。因此，于现在一刻舒适，这样就很好。
另外一点，自己的需求要自己去争取，这里没有就去那里找找，这样就觉得别人要照顾我啊为什么又照顾不到啊，我不懂别人对我的爱咋样，我需要的是我能要到的，重点是我要要，而你会给，有给的，能给。至于爱就是主动给了吗无所谓了，因为我有我自己就很快乐呀。爱不爱，什么是爱，我还是觉得爱很重要的，一般人就是空调的有爱，希望我有偏爱。偏爱才是我想要的最爱。
孤独抑郁不是病，是unmet need。
