去年曾经出现过两次腰的问题。严重的时候坐下来后，如果手不借力都无法独立的站起来。
当时，妈妈给我介绍了一招特别简单的养生方法:
双臂上举，上举时注意尽量贴耳，尽量向上拉升。就这样举着往前慢步走，一次100-200步为一组。一次可以根据个人情况做2-3组。不需要额外的器械，利用任何一个空隙的5-10分钟就可以完成。看似很简单，不简单的是要记得坚持去做。
这个过程中能帮助我们去拉伸颈椎、肩椎和腰椎。有效缓解平时久坐带来的压力。
做的过程中可能会感受到手臂、肩部的酸痛、胀痛和肩部发热。但完成后，肩膀会感受到无比的放松和舒服。
今年的目标里有一项是关注个人健康。对于久坐一族，最容易出现的就是颈椎、肩椎和腰椎的问题。所以，今年也准备利用午睡前的10分钟左右的时间坚持坐下来。
18年底出现腰椎的问题后，坚持做了两天，每天做了3次左右，没有服用任何药物，也没贴膏药，腰就神奇的好了。
因此，推荐给小伙伴们，愿大家每天爱自己多一点，健康100分。
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