情绪勒索
朱迪斯·P.西格尔
【摘要1】
第四部分 对策
>> 所选择的标志物并不是好运咒，也没有什么魔力，但感觉到或者亲眼见到它，会让你记起自己最重要的梦想。
>> 控制好消极的思维，就能改变我们的情绪感觉，并创造我们所需要的用于改变状况的情绪能量。我们只关注自己能够做到的事，而不是担心目前的局面可能造成什么损害性的后果，我们的头脑运转就会让情绪恢复平静。
【感悟1】
用标志物提醒自己真是一个好办法，一个手环，一副作品，仰望天空也是可以的啊，呵呵……可是目前我没找到有什么标志物可以警示我的，唯有念头。
【摘要2】
>> 情绪不好时，跟关心你的人交流能帮你顺利度过情绪风暴期，也能产生长远的有利影响。研究和临床实践都证明，你最需要的是有安全感，有了安全感，情绪就能恢复平衡。还是孩子的时候，只要得到了安慰和肯定就会有安全感，而我们现在虽然长大成人了，也还是需要得到别人的肯定和安慰。
【感悟2】
虽然我们已长大成人，但是还是需要温暖和安全感，谁说不是呢！所以朋友变得很重要，有些事情通过朋友的关心可以帮忙梳理糟糕的心情。
【摘要3】
>> 要对因偏激的态度和过去的情绪记忆影响而产生的思想观念提出质疑，要学会用切实的观点来帮你渡过困境。学会平复你的情绪，缓解因紧张情绪而产生的生理反应，这会为你应对生活的跌宕起伏而储存能量。
【感悟3】
每一次的平静对待紧张的事情，都能为自己积攒能量！加油！
【亲子互动】
宝贝的自我意识越来越明显，如果他拿在手上的东西，没有好好问他要就拿走的时候会非常的生气。像是在反击你“不问就取”的无礼行为。下午换尿布的时候麻麻随手给了他拿尿布，换的时候没想那么多一把抓过来就换，结果小家伙放声大哭，哄了老久才停，老母亲顿时无地自容哭笑不得……正是宝贝这么直接的反应，让我常常能警醒自己，即使面对小小的生命也要有礼对待。谢谢宝贝教麻麻成长。
【感谢】
感谢公公帮我带宝，让我休息
感谢老天让我有幸能认识友人，他们总在最关键的时候给予我力量
感谢先生的付出
感谢宝贝的陪伴
