昨天听了知乎live——应对大脑中的消极想法？
发现有很多观念上的误区有待提高
一：一件事没做好，上升到整个人不行——以偏概全
错误想法：比如没拿到会计证就认为自己是一个loser。 比如被骗钱一件事，就认为自己无能。比如考驾照没通过，就认为自己是个无能的人。比如现阶段口才不行，就否定自己。
正确观念：我们应该就事论事，那件事做的不好，吸取教训，下次做好，不要因为一件小事就上升到对自己否定。
我们要承认差距，到不要夸大，能力提高慢，可以慢慢来。
每个人就是一盘国际象棋，有黑子，也有白子，分别代表一个人的优缺点，不要因为一个缺点否定全部，也不夸大缺点。
二：过度悲观
特征：内容绝对化，灾难化，强烈情绪体验，破坏性让人无法前进
想法：要求完美，消极预测未来
看不见自己的好（考编几次，口才，妙语连珠，）
看见且放大自己的不好（不是客观的不好，而是想法认为自己不好，比如90%优点，只看那10%缺点，）
自己成绩别人有，自己错误别人也有，我们都是普通人。
三：过度自我保护
不是不愿意和别人聊天，而是不敢和别人聊天，因为过度保护自己，怕暴露缺点而不敢谈话（谈话目的为了谈话，不好意思就不好意思说，不要影响了谈话）
拖延症：是一种逃避
四：过多负面评价自己
抑郁：自责，自我要求高，自我评价底，
别人对我的评价，专为自己对自己的看法（这种想法就像咬人的小动物一样不去理他），觉察应对，影响生活方向目标。
五：错误的想法影响到生活目标需要解离
错误想法：头脑中出现的文字，图片而已假的，带着前进，不要被控制
坏想法（最差情况，对未来恐惧，成长反馈否定自我想法），洁癖，亲人离去，对号入座，偏执（被弄不明白想法控制）书上的内容控制（就像言语）
目标导向生活：有自己的理想，追求，比如看书，学习技能，最终财富自由，从而每天向目标靠近，不着急，每天正能量。
每天都有各种想法，只要影响到生活目标，就应该解离。就像目标前进的司机，有乘客半路下车（想法），不行，影响前进。
每次很多自责想法没用，严苛对自己，理解当时自己不易，想法要解离，让生活不好，并没有提高技能。
一切对朝向目标不利的想法，都不是好想法，都应该解离！
（自己觉得学很多概念，当时那一个星期很好运用，过段时间又忘记了）
