事件：我从老家回来就看到自己的排班，中午我在写电脑的时候，领导就过来跟我说到时候我下班要留下来要我背书，说我是迎检护士，我当时就写着自己的电脑，不搭理她，她跟我讲话，我就哦哦哦的回复她，后来她看到我不搭理她，就走了，后来我转念一想，又主动过去找领导背书。

情绪：我是生气的，郁闷的，担心的

第一身体原因：我是昨天晚上大概8点多到的，今天5点多就起床上班，外加老公半夜拉了5-6回肚子，我压根就没有休息好，今天又忙了一天，不带停，头晕乎乎的，状态不对劲，我期待是等会下班回家补觉，我一听说要我留下来背书，我自个身体不要了。

第二：要迎检的时候，就想到我了，要背书的时候，就想到我了，去上配置班就想到我了，以为我好说话就这么欺负人，心里是不开心的

     担心：毕竟是我直系领导，这么的不搭理她，不尊重她，我还要不要干了，小心以后各种针对你，给你排很烂的班，你一做的不好就各种批评你，毕竟护士操心的事情太多，总是会有漏网之鱼的，所以我就主动笑嘻嘻过去找领导了。

分析：

1、我期待是让我好好休息，不要排我上这样的迎检班，但是亲爱的，这可能么？

做为领导，需要冲锋战士，我毕竟是比较好说话，也是愿意上进的，平时能力也是不错的，所以我不迎检谁迎检，领导也是因为看重我，才让我迎检的，毕竟这是要跟领导的考核挂钩的，所以领导会选择我也是可以理解的。

2、那你真正生气是为了什么了？你知道领导是看重你的能力才让你上的，那你应该感觉高兴呀！我生气是因为其一：你既然在利用我了，就不要总是利用完了就抛弃，有一些事情就想到我了，好事就不找我，应该说至少在某些方面顾及我帮你做了那么多事情，应该多多少少照顾一下我的，不仅没有多少的照顾，反而是利用完了就不管了，我觉得我最生气的是这个，所以现在我都不想帮她做那么多事情，毕竟我也是有家庭的人，在工作上花了那么多的时间，得不到额外的什么补贴就算了，还浪费自己的时间，比如我想看书写作或者学点什么技能，考虑做个什么兼职之类的真正可以带来一些额外的收入之类的，如果领导要我动不动的往医院跑，我还有这么多的空余时间么，本来每个星期都在加班，加上身体严重的透支，我更加不想帮忙做事去了。

3、亲爱的，你是说你被利用完了就扔掉，所以你才生气，但是这是真的吗？现在一想就是观点太偏激了。每个人都是有活的，只不过是难易度不一样，多少也不一样，一个团队总要定位好自己，不然真的就变成小透明了，如果我定位自己是干活的，有人定位自己是拍领导马屁的，每个人的定位不一样，那我就做好自己应该做的事情。其二：对于领导来说就是发挥每个人价值最大化，你想要得到一点点的照顾，所以才帮忙做事情，确实领导也确实照顾了一点，我只是有时候想问题的时候，状态不好的时候，特别容易极端化，老是把一件事情绝对化，我还有个关系不错的同事，前段时间经常跟我吹领导就是利用我然后扔掉，听多了，我也有点相信了，搞得我后来对领导有一种情绪在里面，我现在知道这肯定不对劲。一个人想问题绝对化的时候，一定是自寻烦恼。

不合理的认知就是：

其一：希望通过我的付出，来得到一部分的回报，如果没有回报，那就容易心生怨恨。

为什么付出总是有所图的，有没有没有所图的了？我觉得要源自于爱，一个人真正的爱某一个方面那就会愿意做某些事情，也不愿所图。

其次，要学会减少对某件事情的答案的绝对化和控制，你做某件事情，就已经想好这件事情会按照你设想的轨道发展，一旦没有的话，期待跟现实落空的话，那负面情绪就产生了，如果你保持好奇心的话，对于结果控制欲没有那么强烈的话，那情绪不会有这么大的反差，所以当你做一件事情的时候，问下自己，你做这件事情的目的是什么？假如这个事情没有按你的轨迹来走，你的想法又是什么？

比如我现在重新的思考我干活的目的是什么?其一是我得到别人的认可和重视，我内心是开心的，至少我觉得自己的社会价值不错，我觉得这是最主要的了，其二就是我帮你这么多，顺便有时候多多少少来点照顾对吧！

现实好像是按照我设想的轨迹来走的，再一次验证人很容易被自己的想法给欺骗了，如果你不加思考问自己这些想法脱离现实吗？这些想法是真的吗？真的就会让你容易上当受骗哦。

总之从这件事情可以看出，我状态不好的时候，不善于处理这样的问题，采取的是逃避的态度，就是不搭理，从这个角度考虑问题，对于我来说是思考和学习，那我下次改怎么做了，我可以说，领导，我现在在写病史，等我写完病史，我再来找你问下要背的内容（当时情绪上来，所以我才会那么情绪化，感觉找个借口处理好情绪再处理好事情。）

PS：发现这个思维真的是要天天练习，不练习就生疏了，写完后整个人神清气爽，也不生气了。