随着社会的不断发展变化，近几年来人们对健康意识的提高和对身材的要求越发的精益求精，很大一部分人开始了运动健身，低卡饮食，网上很火的小视频，五花八门更新不断。
其实作为一个体育人和一名国家级体能训练师，我想说的是，我们运动第一是为了健康、第二为了更好的生活状态，那么健康的饮食方法是至关重要的。尤其是女性，万一节食或者断碳、断油搞到大姨妈跟你say baybay那就不好办了，所以基础的营养知识是必要的。其次，人都是欲望的动物，食物对于减脂人士没有绝对的不可以吃，影响的因素在于吃的量。物极必反的道理想必大家都很明白，克制到一定程度很容易暴饮暴食或者坚持不下去，又活在自责中，说不定减脂未成反到抑郁。
对于运动的妄想太大，运动是可以创造热量缺口塑造完美体态但是我们试想我们每天能够安排在运动的时间上有多少？我们可坚持的频率又能达到几次？这才是决定运动为我们提供多少帮助的主要因素。
我的建议是7分靠吃3分靠练，怎么说呢，在保证营养的基础上少吃一点碳水化物，今天实在嘴馋了吃一小块饼干也无所谓，可以把热量控制在一天总体热量中！别因为一块饼干而自责内疚，真的没关系，还有控油的小伙伴们，的确油吃多了会胖，但是必要量是没问题的。让人们发胖的罪魁祸首就是糖，别以为不吃糖果就是不吃糖，你吃的每一口饭，每一口面条，每一口面条都是含糖的，还有就是很多蔬菜淀粉含量很高可以归纳在主食里。注意这一部分主食类的蔬菜🥬。主食上注意粗细搭配还是不错滴。
今天开始每天2000个跳绳，一起加油吧！有什么需要的可以私信哦
明天继续更
