2018-06-12

1.三角式

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图一的带子放右侧大腿根，参考图二，再头顶推砖，拍摄角度同图二。带子与右腿90度。

2.侧角式

再拍一张侧角式，带子和砖放的位置，拍摄角度同三角式

3.战士一

右脚脚掌离墙远一些

4.花环式

脚跟与肩同宽，脚趾和膝盖角度不变

5.骑马式

骨盆微微后倾

6.加强侧伸展

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1）双手分别抓对侧的大臂


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2）后脚跟抬起/踩砖/蹬墙

3）手推墙，从手到骨盆都与地面平行


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4）前腿带子

手中的砖不用拍

5.手向下祈祷

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6.手扶砖，砖在肩正下方

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