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一、记忆的工作原理
了解你的记忆水平
1.测试目的：活动你的记忆肌肉，让你意识到自己为记忆添加的错误限制
2.测试方法：关联测试、衣钩测试、数字测试、电话号码测试、扑克牌测试、头像测试、日期测试……
记忆节奏
1.学习中的记忆
检查你的记忆-记住了多少
2.学习后的记忆
重复复习
想象和联想原则以及12种记忆技巧
1.利用想象展开联想
2.第三种记忆原则
3、12种记忆技巧
感官 运动 联想 性 幽默 想象 数字编号 符号 色彩 顺序/次序 积极的形象 夸张
4.关键记忆形象词
5.纯化
二、训练的核心
关联法、数字形状法、数字韵律法、罗马房间法、字母法
三、高级记忆体系
基本记忆法
长数记忆法：电话号码、日程表、日期
日期法：20世界日期、重要历史日期、生日、纪念日
记忆词汇和语言
记忆人名和头像
再记忆——回忆忘掉的东西
备考
演讲、诗歌、文章等
梦境的记忆
改善记忆的练习
四、终极记忆术
SEM3记忆系统是在二维的基本记忆法的基础上，再增加一维空间，成为一个三维无限结构。比冰块法的运用更加精细、有序，并且需要对前100个数字所对应的的记忆形象烂熟于心，标准就是看见数字，不需要思考就可以想到记忆关键形象词。
SEM3的优点：形成一个完美的记忆系统，训练你的每一个感官，创造良性循环：越勤于练习记忆技巧，记忆力就提高得越快；记忆矩阵中知识越多，主动学习的可能性就越大；投入到训练的时间和精力越多，所有层面的智力和智能自动提高的可能性就越大。
