心理学基础音频课笔记整理（上）

共30节课程，分为2大模块

笔记内容主要以精华小结为主，但不妨碍我们认识真正的自己

第一模块：我是谁

人类思维模式的三大问题：

直觉思维，自我中心，机械思维

l 直觉思维

由文化和社会传承带来的与现代社会脱节的直觉思维。

忽略基础概率：看似无关的信息，也会悄无声息地影响我们的决策        

“人都会假定自己的思维是理性的，但是人的大多数行为都是非理性的。”——卡尼曼（诺贝尔经济学奖获得者、心理学家）

（学会对传统、对权威、对惯例保持疑问，学会刨根问底地去追问为什么）

l 自我中心

由大脑发育进化不完备带来的自我中心思维。

自我中心学说：我所看到的一切，也应该是别人所看到的一切 （经典案例：地心学说）

聚光灯效应：自认为周围的人在关注自己                

必须承认个体之间的差异，珍惜每一种思想的价值     

（摆脱幼稚的自我中心，能够从别人的角度去理解这个世界）                

l 机械思维

能精准描述物理世界，但在心理世界举步维艰的机械思维。

心理的作用力——美好的事物

皮格马利翁效应：自我实现的预言，当去期望某件事情会发生的时候，这件事情就会真的发生。  

心理的反作用力——悲观的事物

抑郁症：带有负面情绪自我实现的预言，会构建出一个充满负面情绪的悲观世界                 

（学会如何去构建一个让自己感到舒服的周围环境）       

l 大脑为心理提供了生理约束

笛卡尔二元论：分离的物理世界和心理世界，物理世界是怎么运行的，和我们的心理世界没有任何关系，精神是精神，物质是物质。

喜乐的心，乃是良药。忧伤的灵，使骨枯干——《旧约全书》

l 心理可以扭曲现实

禀赋效应：当你拥有一件物品之后，你会更加喜欢它。                                                                    

当一个人无法改变物理世界，也无法改变自己情绪的时候，他最好的做法就是扭曲现实，改变自己对这件事的看法。

上帝是怀着恶意和不满足的心理进入人世间的——《西西弗神话》阿尔伯特·加缪

（我们的心理世界不是对外部物理世界客观的、忠实的反应，而是我们根据基因的烙印、过去的经验、当下的物理世界，以及大脑的约束而构建出来的）

l 社会是心理的最终归属

当你被一个社会群体排除在外的时候，你的痛觉中枢闹到会被激活，就想有人捅了你一刀一样。

人是社会的，离开社会的框架，离开群体的影响，忽略人与人的交互，则不可能真正认识自己。

l 意识的核心——自由意志

我们的自由意志只是一个副现象，它只是一个副产品，和我们的行为没有任何因果关系

自由意志并没有决定我们的行动，它只是一个旁观者。

我们的自由意志并不是来做决定的，它只是帮助我们理解为什么做这个决定

l 具身认知——自我

用生理体验来“激活”心理感觉

我们有一种错觉，错误的认为我们更了解自己，这是因为“我”能看到“我自己”内心的想法，“我”知道“我自己”过去的历史。

但是，难以捉摸的潜意识与意识，使我们并不能清晰、准确无误地洞悉我们的内心，我们只能依靠观察此时的情绪与行为和生理状况等，来了解自己的内心状况。

更不幸的事，我们因为聚焦行动、聚焦场景和聚焦自我，还在认识自我上有很大偏差。

1. 聚焦行动导致的偏差

当你具体在做某件事时，你更多地关注与当下的行为，要完成你的行为，必然更多地关注事情后行为的细节，而不是全局

越宏观、越大局的解读，会越接近事情的真相

2. 聚焦场景导致的偏差

当我们对号入座社会群体的标签时，这些角色会影响我们的心理和认知

在认识自己的过程中，当我们用不同的标签，就会有不同的结论

3. 聚焦自我导致的偏差

通常情况下，会高估自己的贡献

对自我的聚焦，会使我们不仅夸大自己的贡献，也会夸大我们的感受

旁人通常能够给出更好的建议，而不是自己

“认识你自己”