打坐、站桩、行气导引、按摩都是可以让身体变得健康的养生方法。做这些功夫时候要注意什么，都有哪些阶段变化？本篇文章能为将揭示一切看似普通却又深刻的道理。
一、你怎样才能坚持下来
不管打坐、站桩，还是导引，这些古代传下的功法都有内在道理，坚持练了一定会有好的效果。
问题是：你如何才能坚持。
三天打鱼，两天晒网，再好的功法也白搭。
无法坚持，有心理原因，有生理原因。
一开始练功总会有不自然、不自在、不舒服阶段。
这时候要靠意志。练功可以让你身体健康，可以让你提高思想境界开发智慧，可以改变自身命运。有这些好处，有什么理由不坚持？
万法归于心，身体是根据心的变化而变化的。
心适应了身体就适应了。身体适应了就会无形中改变身体状态。
如何才能做到。
万法归于心，万心归于静。
一会想这，一会想那，不适应在心上去找。在静中“形神合一”，“一”是在静中求取的。
独立守神，抱圆守一，是在静中得到。
所以，一定要静。
二、当你坚持下来，一定要注意心态变化
从不习惯阶段过渡到习惯阶段，越练越舒服，一天不练就不舒服、难受。到了这个阶段再想坚持就很容易。
这时候，一定要防止魔障。因为当你做到这个阶段之后，会有各种各样的事情出现，让你中断练功。或者是工作繁忙，让你没有时间。或者是各种是非，让你大动肝火。
这时候一定要，冷静。
要知道，练功最怕中断。
工作繁忙还好应付，最要防备的是各种突如其来的事情，影响你的情志。
切忌发火。
一怒之下，火烧功德林。这时候身体的损害要比不练功的时候翻倍。一定要慎之又慎。
三、当你坚持了很久，一定要防备危险
根据各自身体素质不同，练功坚持几个月，或者一年，或者三年，气血一般都会通畅。想到哪个部位，哪个部位就有麻、热、胀。这就是意到气到，说明身体气血通了。
这属于功境。不要刻意去追求。如果刻意追求就落入意守等方法中。
一定要破除意念，要无为清净自然。
练到这种程度，身体毛孔已经全打开了，一定要防风，防止多触碰凉水等。
这时候对于呼吸，一定是很深的。即便你跑步前行，也不会大喘气，因为呼吸深深，一吸至少到腰部，呼吸可以从容调节。
说句笑话的话，练功到毛孔开合时，要像养月子一样来养。当然，根据不同的功法，又有不同的注意细节，这就得是练到才能口口相传的事情了。
四、出现排病反应，一定要正确对待
这个阶段产生的思想包袱最多。不管是先天的后天的内伤、外伤，在练功的过程中都会反应出来的。有的朋友怀疑自己是否走火入魔、出偏了，其实这些都是正常的疾病反应。疾病反应这一关最难过，这是黎明前的黑暗，是好现象。
只有疾病消失了，反应才会结束，疾病不消失就会有反应，只是有轻有重，有慢、快之分，此阶段思想不能动摇，要坚持，不能怕痛怕苦。如太痛了，可以减少练功时间。通则不痛，痛则不通。
当然，这并不是说让人不去看医生。
五、你会情绪低落，但那不是抑郁症
练功时心态变化也要仔细观察，注意。比如，这几天练功舒适是高潮期，有时感觉一般，这是生命节律的平衡期，过几天突然不舒适了，一个月到四十天有一次，有时连话都不想说，这是低潮期。总而言之，就是不舒服，不痛快。这时候更要练功，不要多想，只要多练。
有时做梦见鬼。练功到一定程度，这些神神鬼鬼都出来了。
不要被这种现象迷惑。
身体不好时做梦往往做的都是恶梦，身体弱时做梦被人打，身体好时打人家。都要经过倒带，不经过倒带的脑子里是乱的，这些东西会影响接受新事物。必须把不要的东西倒出来，再装进的就是有益的。从孩提时期到后来发生的东西都要经历一遍，这时脑子记忆不好，过了倒带期，新的东西就出来了。
学会放空。不要执迷于过去。当你放空内心，一个新的自我就将诞生。
切莫着相。
无为之中无不为才是真谛。
六、内劲出来了，或许还有些其他功能出现，该怎么应对
站桩和导引术到了一定程度一定会把内劲练出来。到了这个阶段，越站越没劲，走路有时也没劲，散打也没力。把后天的拙力换掉，拙劲就是习惯的用力，不用力打人，不用劲怎么打人，过了这个换劲期就明白了。有的同学不用力就将对方给打倒了，打人不用力很放松。
或者还有的练出所谓神通。一定要防备。有神通不见得是好事情。
七、时间过的变快，也许你就：“形神合一”了
本来适应了，怎么又不适应了。比如打坐、站桩什么时候一练四五个小时觉得一会就过去了，这就说明“入静”了。
又如导引，一般来说一套方法也就半小时这半小时里，浑然忘我，不为外界触动，这也是做到深度安静。这时候练功便可以体会形与神合一四字。
八、不想吃饭，这是好现象，但不是真辟谷
练功练到不想吃饭了，但精神很好，不要怀疑。打坐、站桩等过程中肠胃要经过洗涮，生理上要发生变化。人平时从水中、食物中摄取对人有益的营养成份，辟谷期直接从其他渠道摄取营养成份。如果不接触外界，在深山老林是完全可以不吃的，辟谷期的长短都是很正常的现象，不要有意封高，要自然。
必须说明，这与真正的辟谷是两回事。真正的辟谷是得道之后的功境。真正的胎息是六脉俱停后的功境。
这几种状态不可以混淆。
九、道高一尺魔高一丈，炼化自我魔性最重要
练功到一定程度，一定要更加约束自我，通过练功化解身体各种暴戾之气。要时时照看自己的心念，要平静，要内敛。
因为进步越大，魔性越大。也就是说，你练的越好，你性格中不好的一面越会放大爆发。
所以，古人强调性功。
心性不好，魔就来了，一切都将是梦幻泡影。
必须学会反思。也就是孔子说，日三省吾身。
真正做到心平气和的时候，功夫也就更上一层楼了。
写到这里，以王常月真人的几句口诀做结尾。
念杂心非静,尘多身不清。
不清难见性,不静岂忘情。
内照身为幻,回光心亦空。
空中神自见,定慧是真宗。
日用须观察,平常要体行。
逆行持斗柄，清静合天心。
