图片发自简书App
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个人总结
7个半到8个小时睡眠时间合理，45分钟午休。
浅睡眠时叫醒。
睡眠质量可以通过工具监测。
饮食清淡，少加工，忌重口味，遵行4个3原则，优质蛋白质蔬果，少量碳水。
睡眠运动加饮食保证精力旺盛。
（22-24）时间管理100讲
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