今天来重点回顾每天提醒自己要做的两件事。

一、控制情绪。

《自控力》中说所谓“意志力”就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。在最开始，我对这句话的理解并不透彻，几乎是完全忽略了控制情绪这一点。

一直到突然有一天醒悟了：原来生活中的很多不如意都是我的小情绪引起的，如果我能控制自己的情绪，很多的摩擦、矛盾、伤心、难过、委屈是可以避免的。它对我如何掌控自己的生活，提高幸福指数是至关重要的。

就拿我和女儿的关系来说，我的爆脾气大多数是在送女儿上学的时候爆发。我的时间观念比较强，出门喜欢提前一点，可是放在女儿身上就不行，她磨磨蹭蹭的非要掐着点出门，还经常丢三落四的，让我早晨的弦总是绷的紧紧的，这时如果她再出一点小插曲，那就是压死骆驼的最后一根稻草，我的脾气就要火山大爆发了。

可是每每事后，女儿不开心，我也难过。可见发脾气并不是解决问题的最好方法，所以我把控制情绪列为2017年重点解决的问题。

现在已经过去了三个月，回过头来看这一点，可以很欣慰的说，我做到了。已经连续一个多月没有对女儿发过脾气了。虽然她依旧大大咧咧，但我已经不再那么纠结了，对自己内在情绪的观察力提高了，真的如书中所说，一旦察觉到了自己的情绪，就不会被情绪所控制了，你就变成了一个观察者，会更客观冷静地去处理当下。

可以说，冥想加深了我对自己的观察，在每天和自己相处的几分钟里，在一呼一吸之间寻找内在的平衡。我没有变得更睿智，可是心态更平和，遇事更冷静，从容不迫。喜欢这种感觉，冥想，真的让我遇见一个全新的自己！

二、复盘。

一件事情做完后无论成功与否，坐下来把当时预先的想法、中间出现的问题、为什么没达成目标等因素整理一遍，在下次做同样的事时，自然就能吸取上次的经验教训。这就是复盘。

有这个想法是因为以前用效率日志来把当天要做的事给列出来了，可是到晚上却发现还有很多没有完成，那种挫败感让内心觉得很自责。所以必须要想个办法改变，于是复盘成了最好的选择。

现在我把效率日志随身带着，做一件事打一个勾，随着勾越打越多，成就感也越来越足。如果有列计划却没有完成的，我就会分析原因，制定更合理的方案。但并不能做到每天都复盘，这是我在以后要特别注意的。

整理、回顾、反思后再行进才会心之笃定和坦然，不会迷失在表象里，活在真实的世界中。