本来想着今天到公司应该很舒服的，没想到今天的状态多少和昨天相似。

我还是没有好好地照顾自己，昨晚看电影看到一点多，早上又五点多就醒了，觉得时间太早就又睡了一觉，这一觉醒来就八点半了，赶忙洗个澡出门，到了公司九点二十了。

可能是没睡好，可能是昨晚没有很好地安排时间做自己该做的事情，所以今天不是很开心，一种说不出来的的没有精神气，上午和下午和同事，和安装师傅的交流也是有气无力的，同时可能是昨天去健身房锻炼后的缘故，总是有种疲惫感。

下午时间在四点半，我离开公司回到家，到家后看到妈妈不开心的面孔，真的是需要别人照顾的宝宝啊，总是一副需要别人关心的生气模样。

好的方面：今天在单位，我感受到了安装师傅的善意，但是我很帅，很成熟，很健硕。

今天我意识到了如果晚上不能好好睡觉，不能好好看书，那么第二天你可能就会有焦虑情绪。

今天卞主管跟我说话，即使玩笑听起来让我有些敏感，我也能静静地看着情绪流动，我知道她没有恶意，如果真的有恶意，那么她的话有什么可相信的呢，我对我今天的表现很满意。

其他方面：昨天没有好好睡觉，昨天看了电影熬夜到深夜，早上没有好好利用时间，就这样时间过完了，所以意识上否定了自己，整体人的状态不是很好。

今天面对安装师傅，我的思维没有很好地改变，对方明明对自己很给面子，但是我好像还是有着深深地怀疑，我要相信自己，成熟，稳重，自信，阳光，可爱。

昨天晚上和女教练在一起有些紧张，所以当时的表情不是自然，这导致了周围的男教练和其他锻炼的人士看到了我表情的变化，我知道即使他们看到了也没关系，我只是害羞，又或者表现出了反感周围人注意我的担忧情绪，这当然让其他人不舒服或者看起来很困惑，但是有什么关系呢，我也不是有意这样的，我根本不是他们看到的那样。

今天没有好好做冥想练习，我应该明白，如果有时间，应该先坐在桌边好好观察一下自己的情绪，能否稳定，不能稳定，先做些尝试让情绪稳定再说，如果没有效果，那就这么办吧，静静看着情绪在流动。

我也要清楚地明白，即使我前一天没有好好完成冥想练习，这也不代表我就安静不下来，我能控制自己的情绪，我爱我自己的内心。

我以后在晚上的时间，应该首先写日记，再做冥想和做集中注意力练习，这样能第一时间放松自己，注意我不是一定要达到绝佳的心境，但是这个事情一定要先做。

我突然有种失落感，这种失落感来自改变的缓慢，其实想想不都是小问题吗，没有大问题，我必须小心翼翼地将自己的内心捧在我的灵眼下，慢慢地观察，并报以爱的视角来交流。这个过程不能说缓慢，而是需要不断地感受当下，我们不能保证自己一下子变好，但是既然老天给我安排了一段稍微迂回的奋斗史，我必须要接下这个人生课题，因为这就是人生。当然感受当下，在某一天，你会发现你已经将人生得分的必得分项目牢牢地抓在手里，你开始了人生新的华章。

昨天教练点出来我的很多身材问题，我知道这些是以后健身的重点，但不是我的缺点，每个人都会在自己成长的环境下形成自己的特点，既然你看别人有自己的特点，那么也要允许自己有自己的特点，你看今天的安装师傅，他意识到了你的身材不好吗，他只会认为我的身材很健硕，我是很棒的。当然我会越来越努力，将自己的身材管理地更加健美，这就能让更多的人喜欢，当然教练已经很喜欢我了。