今日，就是二十四节气——秋分。
秋分到，阴气渐长，寒凉渐重，要注意养生。
秋分之日，昼夜时间均等，白天和夜晚，时间一样长。
白露秋分夜，一夜冷一夜。秋分过后，要注意防寒保暖，助力健康。
今日秋分，寒凉渐重，喝一汤，饮二茶，防三邪，为秋冬健康打基础
秋分，喝一汤
秋分时节，气温逐渐下降，寒凉渐重，寒湿较重。
此时，对于胃肠来说，是一大考验，稍不注意，容易诱发疾病。
饮食上，要选择温和的食物，以保护脾胃，增强人体的免疫能力。
俗语说：“秋分到，吃山药”，做一碗山药玉米汤，可健脾防寒护肠胃。
用山药、玉米、胡萝卜、西兰花，一起煲汤喝，是秋分时节不错的选择。
山药，补虚羸，除寒热、邪气，补中、益气力、健脾胃。
玉米，滋补身体，调和脾胃。胡萝卜，滋润呼吸道、消化道，调节免疫力。
这些食材一起煲汤，秋分时节喝一点，对于滋补脾胃，助力健康，十分有益。
秋分，饮二茶
秋分，由热转凉，燥邪严重。
此时，一杯热茶，不仅可驱寒暖身，还可润燥。
所以，秋分时节，多喝点热茶水，对健康，大有益处。
1、刺玫菊茶，改善心情
秋分过后，进入仲秋，易使人情绪低落，导致“悲秋”之情。
此时，不妨用泡一点花茶，可舒缓情绪，改善心情，是不错的选择。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性质温和，可疏肝理气，解郁散结。
经常泡上一杯，可舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁，帮助改善心情。
2、黄花郎红茶，养护胃部
秋分后，要格外注意养胃，防胃病复发。
茶疗，对于调理脾胃，有着其独特的优势。
黄花郎，俗称婆婆丁，入胃经，对胃部健康有益。
将其用发酵工艺，制成红茶，可大大降低寒性，适合秋分后饮用。
黄花郎，补脾和胃，泻火，可很好的清胃热，胃火大的人，可用其泡水。
此外，黄花郎还被称为“天然抗生素”，是清热解毒、抗感染草药的“八大金刚”之一，可改善胃炎、溃疡等，修复胃粘膜，对于胃部健康，大有益处。
秋分，防三邪
秋分，昼夜等长，养生应遵循“阴阳平衡”的自然规律，防好“三邪”。
一防“燥邪”
秋分后，天气越来越干燥，此时，凉燥最重。
凉燥最易损伤肺阴，引起津气亏虚，诱发肺部疾病。
因此，秋分后，一定要注意防燥邪，以免被其损害身体。
对策：
1、吃得“润”一点
对抗秋燥，首选，就要吃得润一点。
多吃温润的食物，可滋阴润燥，抗秋燥。
梨，肥嫩多汁，润肺生津，煮水、蒸梨皆可。
百合，润肺止咳，润燥清热。枇杷，润肺下气、生津止渴。
银耳，滋阴补气。山药，滋阴养肺。蜂蜜，养阴润燥、润肺补虚。
2、主动喝水，宜温热
对抗秋燥，多喝水，补充水分，也尤为重要。
此时，要注意养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。
秋分后，要喝温热的白开水，35-40℃左右，尽量不要喝冷水。
温热的白开水，可滋润肺部，还可以缓解呼吸道黏膜的紧张状态。
3、适当运动
秋分后，天气还不是十分寒冷。
此时，要注意坚持锻炼身体，适当运动，增强体质，提高机体抗病能力。
秋分后锻炼，重在益肺润燥，可以练叩齿咽津润燥功。
清晨睡醒，闭目叩齿36下，然后，缓缓将津液咽下。
二防“风邪”
风邪，也是秋季养生的一大劲敌。
贼风无孔不入，人体受风后，易伤及肾中阳气。
如此一来，便容易出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。
因此，秋分后，一定要主要防风邪，以免其侵入人体，危害健康。
对策：
1、睡觉时，要关窗
秋分后，虽然天气不是十分寒冷，但是，入睡时，要记得关窗。
如果，实在怕闷，可以留个缝隙通风即可，不可大开窗户，以免邪风侵入。
2、“秋冻”护好三处
俗话说：春去秋冬，不生杂病。
但是，秋分后“秋冻”有讲究，要护好三处，以免风邪由此侵入人体。
首先，护好头部。
洗头时，用水要比平时热一点，额头上出汗水时，不能见风。
其次，护好肚脐。
肚脐为神阙，温暖这个穴位，可以鼓舞机体阳气，驱寒助阳。
最后，护好双脚。
脚又汇集了全身的诸多经脉，“脚冷，则冷全身”。
足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
三防“寒邪”
秋分后，寒凉渐重，要注意防寒邪。
稍微一受寒，很容易诱发胃肠道疾病。
此外，寒与肾相应，最易损耗肾的阳气。
很多人，秋季体虚，大多是肾气不足所致。
因此，秋分后，要格外注意防寒邪，避免寒邪入体。
对策：
1、热水泡脚
寒从足下起，多用热水泡脚，可驱寒暖身。
并且，双脚，为四根之本，经常泡脚，有益健康。
一方面，泡脚可舒筋活络、促进血液循环，缓解疲劳。
另一方面，肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
经常用热水泡脚，还可刺激脚部穴位，温补肾阳，补益肾气。
泡脚时，加点花椒水，祛除寒气、除湿除燥，效果更佳。
用一个棉布，包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟。
倒进洗脚盆，要漫过脚踝，这样效果更好。
泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
泡脚水中，加点生姜水，驱走体内寒气，消除疲劳。
生姜水泡脚，促进脚部血液循环，消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢。
用一个棉布包，准备好一定量的姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将生姜的药效完全融入水中，然后，用其泡脚即可。
最后，秋分日，做做养生操
动作要领：
端坐，两掌掩耳，十指抱头。
两肘外展，肘尖指向左右两侧，扩胸展肩，脊拄竖直，两掌心紧捂两耳。
身型保持正直，左肘带动身体向左侧水平转动，至最大幅度。
左肘向上，右肘向下，带动身体向右侧弯曲，伸展左侧胁肋及脊柱，动作到最大幅度时，略停；身体先直起，脊柱竖直，再向右水平转动，回到正前方。
右肘带动身体向右侧水平转动，动作同前，左右相反。
左右各做一次为一遍，做三遍后，身体回到正前方。
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