最近似乎非常容易上火，动不动就发脾气，对学生，对家人，对孩子，一点不顺眼的事情都能让我动怒而大发雷霆。

今天，周日，原本可以好好休息放松一下的，结果我还是一事无成，并且火冒三丈。女儿中午饭后就一直在网上查找传统节日的手抄报资料，而我实在太困，睡午觉去了。两个小时后，我醒来发现她的8开纸上还是空白一片，又是一阵责骂，数落，直到把她骂哭了……

后来我就想把之前的微课第四讲复听一下，把资料保存到印象笔记里，整理所有资料。结果，他仿佛看到我焦虑不安的情绪，无论我怎么弄就是弄不了，连登陆密码也忘记了，重设竟然老是说我用户名错误，我试了又试，我简直要气爆啦！

晚饭是去宝哥同学家里吃的，回来已经八点多了，女儿手抄报还没完成，日记还没写，结果可想而知又是一阵责骂……

我内心很清楚，我这样的态度和教育方式是非常糟糕的。我只会让女儿越来越不自信，越来越不喜欢学习，因为她做什么都是被我否定的，这不满意，那也不满意。严重打击了她的积极性。如此反复，只会恶性循环，越来越糟！

我必须得停止！

我得反思！

我要冷静！

我要把焦虑给打败！而不是任由焦虑控制我！

深呼吸！

冷静下来，事情总要一件一件的做，急不来，不要幻想一口吃成胖子，不要急功近利，不要走捷径！脚踏实地做好自己该做的事情！

我相信你可以的！