图片发自简书App

  听了房雅老师的课（声音很好听哦），逐步有了规律作息，提出的实用三大工具【sleep towe 】很好，我以前很难如释重负的放下手机，除非很困的不行，，有它的监督即能玩还有小收益（哈哈），一碰手机你的辛苦建设房屋倒塌，现在呢手机晚上都是设置免打扰。【大小闹钟】的设定时间感更强迫。

      【周目标睡前准备】让我下一步更充分时间充裕，以前起床老是丢三落四，手机钱包钥匙一系列的到处找，就连穿衣什么都起床现找很耽误时间还带来烦恼。小孩作业也是早上在收纳有时匆忙忘带都有很尴尬。

      【快速入睡法】和按压法，以前老是头晕眼花视力下降精神还差，手机看多了其实是知道的，按摩确实对睡眠有帮助，试过很好！

  以上老师分享讲解慢慢实践践行，期待良好。