今天有一个动作，需要两只手握在身后向上提，然后双脚蝴蝶式，身体往下压，我发现自己两手完全处于酥麻状态，胳膊在后面完全提不上来，前面肚子也压不下去。就好比人生，经常会进退两难，而这种时候，只能放慢脚步，全然感受当下，或许就会柳暗花明。而瑜伽也需要放慢呼吸，放松后才可能有所突破。
做低半月式时，刚开始仍然可以保持平衡，可能坚持几个呼吸后就开始歪歪倒倒，老师说这是专注力不够，其实全然临在的状态是需要很大的能量的，因为我最近精力不够，工作太忙，所以影响了专注力。就好比前一个动作，我手臂抬不上去也是因为肩膀太紧，同样是压力的体现。而这正是身体与我的交流方式。
很多瑜伽动作只是需要先突破心理障碍，而不是体式的问题。如果我们只是关注于体式，那么就反而是一种逃避，没有勇于面对自己的心理障碍，而只有直面阴影，才会有光照入，心理阴影才会逐渐消失。
分享一段有关瑜伽的quote：
瑜伽的练习不是习惯性的肢体伸拉，瑜伽的练习在于感受与觉知。
不论你练习了多久，也不论是怎么样的体式，请都用归零的心态去面对。
瑜伽是练给自己的，请用心灵去感知。
