1. 睡眠问题：熬夜、睡眠时长不足、多梦、浅睡眠，就算睡够8小时，睡眠质量差依然白天疲惫、精神差。
2. 缺乏运动：长期久坐、很少活动，血液循环变慢，身体新陈代谢低，容易昏沉、没有精神。
3. 营养摄入不足：三餐不规律、节食、缺铁、缺维生素B族、蛋白质吃得少，身体能量供应不够，持续乏力。
4. 喝水太少：身体轻度缺水就会直接导致疲劳、注意力差、精神萎靡，很多人忽略这点。
5. 长期压力、精神内耗：脑子里反复想事情、焦虑、胡思乱想，大脑一直消耗能量，身体明明没干活却感觉很累。
6. 情绪状态（抑郁情绪）：持续情绪低落、对事情提不起兴趣，伴随精力下降、嗜睡或者睡不着，是很典型的表现。
7. 血糖不稳定：经常吃大量甜食、精制碳水，血糖快速升高又回落，人很容易犯困、疲惫。
8. 甲状腺功能异常：甲减最典型的症状就是长期精神差、乏力、怕冷、反应变慢，休息也无法缓解。
9. 气血不足/体质虚弱：中医角度，过度劳累、久病之后，容易出现经常性神疲乏力。
10. 身体处于亚健康或者慢性疾病信号：比如贫血、肝肾功能异常；另外长时间玩手机，大脑信息过载，也
会造成神经性疲劳。
