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今天听了卢佳老师的分享，才知道原来老师也经历了痛苦和折磨，感恩卢佳老师的分享，让我认识到了学习本心课程的重要性，老师所讲的内容，非常贴进生活的案例，让我又开始重新审视自己，开始觉察反省，目前缓解了我内心的不少焦虑情绪，让我下定决心要跟着艾欣、卢佳老师一直学下去！
我前期的内耗蛮大的，导致心累，状态不好，而且向外求得多，内心还是觉得很空虚。比如说吸取知识这块，因为我的觉察不够，很多知识我吸收得特别慢，真正就是学不好，我记不住啊，老忘记，为此我不停地否定自己，肯定是你比别人笨，为什么别人能学会的到我自己就不会了呢？还有就是胆小、怯场，过于在意他人的眼光，也不太敢与人互动，害怕自己说错话，这一系列的犹疑让我因此而错过了太多的成长机会；还有一种怜悯的小我特征，害怕麻烦别人，给他人添麻烦；也因为自己不能为大家提供有价值的信息，在接受和给予中不能平衡，导致心理感觉欠疚，总希望自己也能出一份力来尽力帮助到大家。
老师说：“当你开始改变的时候，所有能量都将汇集在你身上”，所以我要去克服内心的恐惧感，勇敢面对，跟随本心我相信会找到那个温暖而又自信的自己！
我愿意付出行动：
1.每天跟着老师认真学习，认真去做练习；
2.虽然学得慢，但是我会用心去听老师讲的课，不懂的地方多听几遍，再不懂就与小伙伴们交流，与老师沟通，寻求大家的帮助；
3.每天花费20分钟跟着录音引导，进行放松练习，提升心里能量；
4.每天及时交作业，将内心的感悟记下来！
我要摒弃掉的坏习惯：
1.完美情节；
2.自以为是；
目前最想提升和学习的是：
1.心里能量
2.本心整理术
