虽是大暑节气，雨后，还是带来一点清凉。
小妍（基于心理咨询的保密原则此处化名）穿着一袭亚麻长裙，来到咨询室。身材高挑，眉目清秀，气质优雅，是个不错的女孩。
可是，她长发遮了小半边脸，目光闪烁，不敢直视，像一个做错了事情又不愿承认的小学生。
“有什么事情需要帮助的吗？”我问。
“我的面试又失败了，这已经是第二次了。”她有些沮丧。
“是准备不充分吗？还是太紧张了？”
“感觉已经准备很充分了，可能太紧张了吧。我就是缺乏自信，什么都做不好，越担心就越做不好。别人看我会很好，其实我骨子里一直很自卑。”
“自卑？”
“嗯，从小就是很自卑的人。父母就为了生个男孩出去打工了，把我和妹妹寄放在奶奶家。和伙伴们吵架的时候他们说，父母不要我和妹妹了，我们是讨人厌的。妹妹比我小一岁，可是比我会说话，比我乖。相比之下，在别人的眼里，妹妹更懂事。他们常说姐姐还不如妹妹呢。”
她顿了顿，思绪回到童年，眉头紧皱，似乎很痛苦的样子。完全不像一般人回忆童年那样甜美。
“后来呢，父母回来了吗？”
“回来了，带着弟弟回来的。”
“回来之后，是不就好点了？”
“回来之后，我是很高兴的，因为父母都在身边，我知道他们不是不想要我和妹妹。他们只是还想要一个男孩罢了。小弟弟挺可爱，我和妹妹也都很喜欢小弟弟。”
“这样，不是很好了吗？”
“刚开始还好，到后来情况更糟！父母忙着打工干活，让我帮忙照看弟弟。弟弟磕了碰了，父母都要骂我连个小孩都看不好！有什么好吃的，好玩的都给弟弟。弟弟后来就有些蛮横，看不惯，我就揍他两巴掌。可是被爸爸知道了，又把我揍了一顿。妈妈也在旁煽风点火。我知道我什么都干不好，人多的地方我都溜着墙边走，怕和人家说话，怕人家笑话。”
她深深叹了口气，接着说道：“后来，我和妹妹上学了。那时候不像现在年龄卡得这么严格，所以我和妹妹是一年入的学，从小学到初中，都在一个班。她学习比我好点，表演方面也比较有天赋。老师和同学都更喜欢妹妹。其实，我平时也不差，一到大考试就紧张，发挥不好。有一次期末考试后，班主任说亲姐妹俩怎么差距就这么大呢。就好像我们不应该是亲姐妹似的。”
她双手不安地把一张餐巾纸折过来，折过去。
“其实我和妹妹的感情很好，一起上学放学回家。就是周围的人的话，听着刺耳。后来我和妹妹都考上了县一中读高中，我比较偏科，学了文。妹妹学了理科。就不在一个班级了。高考的时候，妹妹上了重点大学，留在武汉工作。我则读了本地的一所普通师范院校，毕业后在本地找工作真是难啊！”
她叹息了一声，端起面前的杯子喝水。
“我毕业成绩优秀，考试教材复习的也不错，笔试成绩每次都考前三，就是面试不行。我平时就不爱说话，公开场合的讲话，更是困难。明明背的滚瓜烂熟的讲稿，一上讲台，看着台下的评委，我就紧张得不行，我不敢往台下看，手心里都是汗，我能感觉我的手和腿都在发抖，头上直冒汗，词也忘了，说话也结巴。”
“你长这么大，有没有让你骄傲，或者开心的事情呢？”
“好像没有，我的生命里一团漆黑，看不到光亮。不记得有什么开心的事情。”
“你再好好想想，肯定会有的？”我适时鼓励。
“哦，也是有的，”她的又黑又大的眼睛里燃起一丝火焰，“一次是大三的时候宿舍里集体给我过生日，买了很大的蛋糕，开了一个派对，收到很多的祝福。一次是参加全省大学生征文比赛得了一等奖，系里特别给我发了奖金，我和几位闺蜜去海边玩了一次。”
“还有呢？”
“还有就是和男朋友以及几位同学去山区支教，那些可爱的孩子，为我们唱了很多的歌。他们用柳条和鲜花变成很漂亮的花环给我们带在头上。”
她眼中燃起的火焰慢慢地暗淡下去，“后来就和男朋友分手了。他很爱我，可是他很优秀，家庭条件也好，他很快就找到了很好的工作。我感觉自己找工作也不顺，各方面条件也不合适，就提出分手了。他来找过我几次，我都拒绝再见面，毕竟长痛不如短痛。”
“我该怎么办？我感觉活下去的信心都没有，好像已经废了！”
看着面前这个女孩，被自卑这根毒刺伤得体无完肤，生命暗淡的样子，真是心里有些着急。自卑是一根刺，得彻底拔出来，伤口才能愈合，生命才有希望。自卑本身只是降低了自己的自信力，可是比较坏的结果是，它还能引起一系列的心理疾病：焦虑、神经衰弱、抑郁症、强迫症。
我先给她布置了两个小的家庭作业：
一、 找出自己的十五个优点，写下来，贴到卧室的墙上，每天起床之后和睡觉之前，都要大声地读上五十遍。（这个作业的目的，是对自己的优点进行正强化）
二、 找件自己做起来比较顺手的事情去做，并且做好，比如曾经参加大学生征文比赛获奖，说明写作的功底还是不错的，不妨写点小文章试试。（这个作业的目的是成功激发自信，自信每增强一分，自卑就会减弱一分）
然后我推荐了露易丝·海的书《生命的重建》给她看，在阅读中疗愈自己的心灵。
送小妍出了门，我却坐在沙发上陷入沉思，类似的来访者见过不少，因自卑而对自己评价过低，自信不足，从而慢慢变得自闭，甚至抑郁。越是自卑，越是对自己有很高的期望值，追求完美，越是失败，就陷入更深的自卑，如此恶性循环。
阿德勒对自卑感有特殊的解释，称其为自卑情结。他对于这个词主要有两种相联系的用法:首先，自卑情结指以一个人认为自己的能力或自己的环境和天赋不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。是驱使人成为优越的力量，又是反复失败的结果。自卑情感，可通过调整认识，可增强信心和给予支持而消除。
自卑来自各个方面，有的来源于躯体缺陷，有的来源于原生家庭，有的来源于后天的经历，有的来源于对比，特别是拿自己所短比他人所长。自卑不是病，却是根刺，像一把双刃剑，能毁灭一个人，也能激发一个人更成功。
很多人都自卑过，可是走出来就是生命的强者；陷在里面出不来，就会很痛苦，甚至走向毁灭。
台湾作家张晓风在《当时年少青衫薄》里写道“大多数的时候，我低垂眼皮，逃避别人的注视，也不敢看别人。”“走在学校阴暗潮湿的隧道里，一步又一步，忍不住停下来想，这样充满挫败的日子，究竟要持续多久？”
她坐公交车到了站不敢按铃喊停，怕引来乘客的目光。去菜市场买菜，不敢讲价，甚至由于紧张忘了付钱，被菜贩喊回来奚落嘲笑。
可是她走出来了，歌声与文字让她重回人生，爱与被爱让她感觉欢心。她写作，教书，主持电视节目，走出自卑，她的人生焕发出熠熠光辉。
在大学里读书的时候，白岩松自卑过，因为大学同学都在大城市，而他却只是来自偏远的一个小县城，当时普通话也不太好。他的同学张越自卑过，因为自己胖，体育课都不敢上，怕跑步的时候同学笑话。当他们走出自卑的阴影的时候，都很优秀。
邓亚萍自卑过，因为个子不高，选入国家队的时候，别人对她的打球不是很看好。可是她刻苦训练，把球打得又准又狠。别人笑她不懂外语，她就从字母学起，到后来说得一口流利的外语。
好多人都有过自卑情绪，只要找到自卑的根源，拔除自卑这根刺，战胜自卑，并把它转化为积极向上的动力，就可以让自己的生活更轻松，更精彩，当然这个过程并不容易。最后，我想用毕淑敏老师的一段话，作为结束。
自卑出现了并不可怕，只要把自卑摆到桌面上来，找出自卑的原因和表现，从容面对，自卑就成了一只纸老虎，一戳就破了。 —— 毕淑敏
（邰枫工作室心理咨询札记）
