疗愈过程中常见的防御/反制机制：
1、拒绝负面情绪，拒绝负面信念，只想要积极的，但实际上一直被他们影响着、操控着！
2、一痛就逃跑，不听课不打卡，本质是恐惧改变，恐惧看见那个深深的自己，黑暗的自己，弱小无辜的自己，没办法接受和面对！
3、过度合理化痛苦：将持续的负面状态强行解释为“正常”“本该如此”，比如“我天生就容易焦虑”，用看似合理的理由掩盖改变的可能性，本质是逃避面对问题根源的无力感。
4、假性自我成长：沉迷于学习疗愈理论、参加各类课程，把“知道”等同于“做到”，用大量表面的努力包装自己，却回避真正需要落地的行动（如直面某段创伤记忆、实践新的沟通模式），以此逃避改变带来的真实挑战。
