日期：20260117
天气：晴
今日要事：
转呼啦圈45分钟。
继续昨天未完成厨房大扫除。
阅读曾国藩传第十与十一章。
1. 昨日言行复盘
做得好的事：1)5:30起床阅读。2)挪车时主动寻求环卫大叔的帮忙，没有因为自己听停不进车位而自责，更没有因为大脑起念挪车是男人的事而感到愤怒，反而开导自己，如果我的男人不会开车，我还期望他挪车吗，不会开车的男人也有，凡事看自己有，不要消极关注自己没有，更要向内求，不能事事靠他人。3)做好四人的饭菜，结果只有两人吃，没有抱怨指责他们不提前告知我此事，剩下就剩下吧！深知抱怨只会让我更生气，只会让我们关系更紧张，对待此事越来越成熟。4）对饭做好后老公一直忙于手头的事，迟迟不吃饭，我也选择了保持沉默，而不是像以往一次又一次的催促，最后搞得我牢骚满腹，搞得他嫌我叨叨，对于孩子，在此事上要提前打预防针，对他们说"我看到你们不来吃饭，我感觉自己做了好久的饭你们没人来吃，感觉很失望，所以以后我叫你们吃饭，能放下手头的事立马出来吃吗？或者说明原因，让我不要焦急等待。"5)目前先行，中午吃完饭想休息，一想到日记内容立马行动了，为自己点赞。
做得不足的事：1）放松时刻想到的第一行为尽是看短剧，不要被家庭短剧氛围影响，改变不了别人就改变自己，想清楚自己的目标，做不到就物理上远离。2）晚上洗完脚后给自己的理由是时间还早，看一会短剧吧！结果一看就是两个小时。
2. 今日心念反思
有无起心动念不当之处：1）为了防止她来打扰我，直接把电脑扔给她。2）对爱人总要电脑顺手不收拾，此事感觉已说百余遍都无济于事，产生了抱怨指责心理。3）对于领导解散工作群，以及无法获得工作相关的信息，感觉焦虑，但没有采取行动。
有无懈怠、浮躁之态：1）放松的方式想到的是刷短剧。2）爱人不参与家务，想到的是冷战，但是冷战后又回到解放前。
3. 明日改进行动
1）用听书取代刷剧。2）刷剧时间控制在45分钟以内。3）孩子做运动时自己陪在身边同时运动。4）增加玩象棋时间。
4. 今日收获与感恩
收获：困而学之，方为真学；挫而变之，方为真智。曾国藩"结硬寨，打呆仗"。
小技巧：设立“心念快闪”环节
如果当天有情绪波动或心念浮躁，可以立刻在手机备忘录里快速写下：
“触发事件：XXX”
“我的第一反应：XXX”
“我真正的需求：XXX”
“我可以做的下一小步：XXX”
感恩：感恩我一下去就看到一停车位，感恩环卫工人叔叔帮忙指挥停车，感恩买早餐的老板娘找热饼子让我，感恩女儿回家化豆浆粉给我喝，并洗豆浆碗。感恩女儿帮爷爷电动车充电。
