拖延症，亘古难题，大部分人都或多或少的被它困扰着。
那些明明马上就可以开始做的事情，偏偏就迟迟不去做。
即便内心的那个声音一遍又一遍的催促着你，赶快起身去行动吧，但是大脑依然沉浸在当下的某个事物中，死死地控制着你的身体，无论如何都无法开始。
01
那拖延症，到底是怎么来的呢？
在知道“拖延症”这个词之前，我一直称自己是“自制力差、自我管理能力弱，不自律”，直到第一次听说“拖延症”这个词时，豁然开朗，仿佛自己多年所患的病终于找到病因一样。
感觉这个名字跟我的毛病实在贴切，从那以后我便给自己赋予了“拖延症”这个标签。
奇怪的是，我拖延症最严重的时期，仿佛就是知道这个词之后，在这之前，虽然我的自制力不强，但是至少没有严重到一件事情能拖好几天甚至几个月。一般都是拖几个小时，再严重些的，也只是拖到一两天之后。
而自从知道“拖延症”这个词开始，我便悄悄的从内心给自己下了一个“拖延”的标签，给自己诊断为“拖延症患者”。
这个标签就像一个烙印，深深的烙在我的内心，一遍又一遍的强调“拖”和“延”的概念。
02
我曾经很奇怪，为什么会存在拖延症这个东西，是从古至今都存在吗？是每个人都有吗？
如果说当下人患有拖延症我倒不奇怪，因为在如今的社会，无时无刻都充满了竞争，每个人都在顶着事业和家庭等多重压力，而这些压力让我们很少能腾出属于自己的时间和空间。
所以，当时间和精力有限，事物量又很庞大的时候，一些不重要不紧急的事情，就会被我们自然而然的搁置延后。最后就形成了所谓的“拖延症”。
除了上述这个原因，我认为还有一个就是：
在如今这个物质和信息极为丰富，甚至过盛的时代，五花八门的app让人欲罢不能。
特别是在现如今短视频横行的时期，我们乐此不疲的观看着别人；即使卸载了某音，还有某手，卸载了某手，我们人人都用的微信上又出现了一个视频号。
一个又一个，只要你打开了，等待你的就是无止尽的手指上划。
你永远在好奇下一个视频或者下一个信息是什么，就是这样的好奇心，促使着你一步一步的走向网络沼泽，而这个沼泽，一点点吞噬着陷入其中的我们。
尽管我现在有意的在避开这些东西，但还是有时候会控制不住自己，即使我控制住自己了，在当下的大环境影响下和工作的需要，促使我不得不面对它和它的诱惑力。
所以我很好奇，在没有手机没有电视的那些年代，是否有拖延症的存在呢？
我很喜欢看一些时代剧，他们没有手机，没有电视，但是似乎有很多事情可以做，琴棋书画，骑马射箭，吟诗作赋。
虽然每个时期都会有一些条条框框规束着他们，但是这些规束似乎也没有让他们很痛苦。生活依然好不惬意。
我曾在网上看过一个类似这样的文案：
如果让你在一个屋子里呆一个月，只允许带三个东西，你会带什么。
看评论，点赞最高的几个都是手机和充电设备。当时我想，这个时代，似乎确实已经离不开手机了。
但是如果真的让我来选择的话，我可能会带书，笔，纸过去，多好的机会呀，可以彻底屏蔽这个信息化的社会，静下心来阅读也好，画画也好，总之就做自己现如今想做却无法专心去做的事情。
我对这个时代是又爱又恨，而恨往往大于爱；它给了我很多便捷，同时也为我徒增了很多苦恼。
但归其根本，其实还是我的自控力太差，禁不住诱惑，管不住自己。所以我无权去责怪其他。
03
说了这么多，拖延症到底如何治疗呢？首先我们必须承认，拥有拖延症的人，自控力都不强。
我是典型的拖延症晚期患者，这个问题困扰了我数年，去学习了多少人的多少方法，都没有解决我的问题。看问题要看本质，方法再多都无法解决，那源头便不在方法，而是在我本人身上。
前边我说，我拖延症最严重的时候，是我知道“拖延症”这个词开始的。
也就是真正让我拖延的，可能是“拖延”这个词，这个被我潜移默化的印在深处的一个标签，一旦被赋予了标签，那便会不自觉的向其靠拢。
所以说，如果想克服拖延症，我必须先摘除这个标签；回想一下，学生时期，我有拖延症吗？答案当然是肯定的，最典型的就是拖到假期最后再完成作业。
但是如果父母对我进行一顿训斥，让我现在就去写作业后，或者当我考虑到不完成作业的后果时，便会立马放下手头的事情，乖乖去写作业，
所以你看，其实治疗这个所谓的“拖延症”，就是简单的“立刻马上”，立刻放下，马上去做。
可说归说，真正去做的时候，发现根本没那么容易。
04
在当下这个时间有限，精力有限和事情量庞大的社会，会让人很容易提不起动力和束手无策，最后导致很多事情都被延后。既然这样，那不防就压缩事物量。
我克服拖延症初期，就是这么做的，这个我是在《微习惯》书中学的。
比如我要去画画，但是犯懒不想动，这时我便会告诉自己，不画可以，但是你必须为这件事做些什么，至少去把画架，画笔，颜料，纸都拿出来摆上。
当把任务缩小并降低难度时，你就不会那么去排斥做这个事情。
而一旦你去做了这个小任务，身体和大脑便开始初步苏醒；这时我会想，既然画具都准备好了，那不防就画几笔吧；画了几笔后，状态开始渐渐投入到这个事情中，然后，就不知不觉把画画这件事情完成了。
这里强调一下，难度降低之后的任务，必须是要让身体从现在的这个位置行动到另一个新的位置，不能身体还在原位，只是胳膊动了一下或者转了个身，且做完这个新任务的时长最好不要短于3分钟。
身体动了，大脑也动了，它们利用3分钟的时间去适应了新的任务，这样一步一步的就把这件事情完成了。
即使你做完小任务之后，依然没有像我一样顺利进展到下一步，那也没关系，至少你当下已经迈出了拖延的第一步，为这件事情做了一点什么。
这个方法我屡试不爽，至今也在用这个法子。
千万不要告诉我你有什么所谓的拖延症，那不是拖延症，只不过你太惯着自己罢了。
那现在！立刻！马上！放下手里的事情，起身去试一试这个法子吧。
