做了很多准备，当更年期来临的时候，还是撞个满怀，慌慌张张。
我的症状主要是燥热头疼和关节疼痛。出汗和烦燥基本可以在静心的前提下得到控制，但燥热却因睡眠不好异常疯狂。还有当清晨睡醒，各关节尤其是颈椎和膝盖让人苦不堪言。无耐之下，我细心揣摩身体的变化，发现了一些规律。
第一，不能像以前一样做爆发性运动，比如全力快速上楼，搬运重东西，跳节秦快的健身操以及用为过猛的各种运动，后来总结，过用力的运动消耗能量过大，用中医理念就是耗气太大，而更年期激素水平的降低使身体的调节能力变差，所以不能像以前那样迅速补充，而是表现为燥热和头痛。
第二，不能吃补气很快的东西，比如山药，红枣，吃了以后，不能运化成营养，反而更加头疼。
第三，运动要以舒缓为主，比如散步，瑜伽，而我选择瑜伽，在拉伸和扭转之后，明显感觉到身体轻松，颈椎和膝盖也有好转。我做了个比喻，此阶段我的身体就像一块揉皱的布，我每天用瑜伽把它抻展，第二天又皱，又抻，天天反复。
所以，我觉得更年期养生要以节能为主，不生气节能，不大力运动节能，不大补节能。也就是我们的身体在这个阶段各方面比较弱，我们要减少消耗，固守元气，较好地过度。可因人而异地服用一些中药，以调养为主，可温和运动，抻拉和舒展为主，可从事自己喜欢的文艺活动，但只是参与，不要像原来那样熬夜或加班，总的来说，一切在发现，留意，善待中慢慢就过去了。
我可以，你们也可以！
图片发自简书App
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