心理咨询到底有没有用?
是否可以真正解决问题?
答案是:心理咨询有用,但是能否解决问题靠你自己。
很多来访者都会希望通过心理咨询给到自己建议或者解决问题的方法,
如果获取不到解决方案,就会觉得这一次的心理咨询是没有价值或者意义的。
但是如果通过心理咨询师的几句话就能解决你的问题,那你肯定不会特意花钱来进行咨询。
心理咨询等于废话一堆吗?
在心理咨询无用者的眼里,心理咨询也许就是废话,50分钟就和你聊个天,听你说话,全程给不了意见和建议,到家后问她咨询了什么,回答是不知道。
相信不少人是这样的感受。但是对那些觉得心理咨询有用的人来说,心理咨询是帮助认识自己,引导自己知道自己内心需求的一个过程,或者说是一次疏导过程。
如果心理咨询产生效果,必须做到以下几点:
1、选择靠谱的心理咨询师,并且对她有信任感;
不要带有自我防备,哪怕自己的想法是黑暗的,在心理咨询的过程中也是可以被接纳的,因为我们每个人都会有两面性,都会是不同的自己,所以在心理咨询的过程中,需要对心理咨询师有足够的信任,并且敞开心扉。
2、根据自身所需,尽可能进行持续疗程心理咨询;
通常来说只靠一二次的心理咨询是没有效果的,因为前期需要了解来访者的个人信息资料,同时也是一个双方磨合的过程。正因为此前几次很容易觉得没有价值或者没有意义。但是有效果的心理咨询是建立在双方了解磨合透彻的基础上的,专业靠谱的心理咨询师会根据前几次对你的了解来制定治疗方案,共同设计治疗目标,从而在后期的心理咨询中达到效果。
3、心理咨询的背后,需要自我刻意练习;
这一点是我觉得很关键的点。为什么我们会产生负面情绪,大多数时候是我们的认知出现了问题。改变认知是需要刻意训练,强迫自己告别长期的思考模式或者行为习惯,这个过程会很痛苦,但是我们可以尝试从小目标开始,一点一点地努力尝试,直到可以完全习惯新的行为模式,这个过程是需要我们进行刻意训练的。