人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）
天气: 雨 情绪:开心/疲惫/昏沉
今日目标:服务顾客/早睡
【晨间日志✔】【早起✔】【60″练习✘】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✘】【家人✔】【花卉✔】
健康提升/饮食/睡眠
①睡:24:20起:6:30（酒后好睡）
②素养计划第53天:坚果+青菜+小瓜+臭豆腐+黄米饭+糕点水果（荔枝）+红茶+水600mL
③感受:口渴/小便黄
其它事件: 做饭1h
工作人际：10h
字姐30′：卸膜，聊天，不喜欢李丹/小鲁，八卦告状。
李丹2h：肩胛骨疼，喜欢奢侈品
沈正玲1h：脖子有缓解。
李雯燕1h：脾胃情绪堆积过多，有痔疮。
欧锦玉1.5h：失眠一个月
小儿三人1.5h:咳嗽（家长四处带去，时长一个月）消化（调皮捣乱）便秘（内向不语）
同事王如福：按摩肚子，隔火气，直通脚底，舒服。
家人/朋友/～0.5h
家人电话0.5h：哥哥还信用卡，车被扣，家人无语。
学习/提升(213h)3h
①60″《大学》:无
②青音课1h：独立思考练习，把对佳哥性格孤僻的困惑，记录下来
③晨间1h：听胡姐姐的开班仪式后，对于书写的时间，不再纠结
④答摩（禅茶课）：喝茶即解渴，不要有过多的要求，活在当下，感受吃穿住行。
瑜伽/呼吸法（117h）1h：自我练习时间太长，烦躁。
体式（97h）:无
理财:打车12元（和司机无交流，内心默默判定蓝色性格。）
健康/提升睡眠/饮食方面:
饮食：越来越有仪式感，细细品尝自做的食物，不怕时间的耽搁，米饭的摄入量足，不饿，习惯素食生活，已不想食肉，素食群的互动减少，多看评论及时回复
茶姐姐微博：如何敢走负面情绪，内心一个小提示，关注什么就会有什么，问题总会解决的。
如何提升睡眠:洗完脸后，睡意减少，便会耽误上床时间，根据每天的期。情绪，在睡前给自己选一段音乐，放松心情。
工作：顾客时间安排刚好，做的洗脸时过长，胃里气鼓食胀，按摩点穴，一股气流来到脚底，整个人也松软许多。
顾客：细脸，认真仔细，话语少了许多，把顾客的神调回来，以此我也得安静。
家人～：信用卡还钱事件，哥哥两次挂断电话，心里鬼火，不想和他联系，妈妈总结：要提前告知，做好准备，以免大家都心情不好。
和家人相处：妈妈的提醒，不耐烦，不想解释，赶紧挂了电话，解决当下事，家人耐心听。及时沟通，说出自己的想法。
社交：朋友关心，回复，优优拉肚子，字姐到处乱跑，黑眼圈。
学习/提升：记录学习笔记，学过后，及时复盘总结，才能有收获。
每次学习，只是听过就过，没有经过思考，结合自身找到重要内容，易疲惫，没信心。
时间管理建议：
①顾客时间合理安排
②杂事时间过多，不好好喝水，放松。
③早睡，睡前磨蹭，处理其它事，影响睡眠
