近日，读完了由罗娜·雷纳著作，钟煜翻译的《不吼不叫:如何平静地让孩子与父母合作》，受益颇多，相逢恨晚。再次梳理一下读书心得，也强烈建议，如果你有吼叫习惯或者你身边有吼叫习惯的人，都读一读这本书。
这一本书并没有说教或者指责，作为有吼叫习惯的我读此书的过程中没有因为作者的言语感到自责或者羞愧，相反，当我有羞愧的感觉时，总是被作者深深的理解和接纳。她会让你感觉特别舒服的一直读下去。
在这本书中，最核心的方法是追踪法。作者也提到追踪法被应用到各种领域，简单有效。这让我想起我第一次接触追踪法，是从花镇冷爱老师的课程中学习到的。简单的说。追踪法就是察觉然后记录。就这么简单的两步，就可以让你慢慢的改变吼叫的习惯。
察觉和记录什么呢？察觉和记录你想改变吼叫的动机、吼叫的原因、触发你吼叫的导火索、吼叫时的体态和语气、每个家庭成员的不同气质以及孩子们对你吼叫的反应。
作者在书中提到世界和平始于家庭，他充满关怀的和大家说，你不是一个人在战斗，你已经在为减少吼叫努力，你将赠与孩子一个世代相传的礼物。作者在书中不止一次的提到要满怀爱意地审视自己，不苛责自己，而只是观察自己和孩子，真正理解双方，用审慎的、坚定而平静的态度与孩子沟通。
很多父母之所以冲孩子吼叫，并不是因为孩子把你的房间弄乱了，或者孩子没有听你的话，而是有深层次的原因，这就需要我们仔细观察自己吼叫的真实原因，也许是你的压力太大了，也许你需要有人倾听你的心声，也许是因为你缺少睡眠，也许是因为你没有自己的时间，也许是你只是对当前的这种状况有了一些不断升级的想法，导致了你对一些小事就会大吼大叫。意识到这些想法和原因将会帮助你。
能够观察到孩子对你吼叫的反应，则会促成你改变吼叫的决心。每一个孩子都是与众不同的。作者也提到要了解到每一个人的气质是不一样的，你的气质，你家庭成员的气质，还有你孩子们的气质。针对不同的孩子采用不同的方法，提前做好准备，想出不同的解决之道都会帮助你减少吼叫。
也许在减少吼叫的过程当中，你会不断地反复发作。但是不用着急，你正在打破过去长时间建立的模式，前进两步，后退一步，再前进一步，你终归是在进步。
作者在书的最后两个章节当中提到了一些具体解决吼叫的一些小方法，作者对这一系列的问题都提出了相应的解决方案。其实我认为，我们自己对自己是最了解的，对自己的孩子也是最了解的，我们完全可以选几分钟静静的思考一下解决这些深层次原因的方法。而观察自己吼叫时或者吼叫之前的姿态，体态，面部表情，语调，则能帮助你了解自己的行为和与之相连的想法，情感，找出痛苦的源头，减少它的力量。我觉得最主要的部分还是追踪法当中提到的察觉和记录。解决方法都是建立在追踪法的前提之下的。我从第一次在冷爱老师那里接触到追踪法到现在，练习追踪法已经有半年多的时间了，这半年多以来，我能深切的体会到这个方法非常的有用，能够让自己在吼叫之前或者情绪不好的时候，意识到自己不良情绪的来源以及控制一下自己的状态。
作者也提到了，如果你的家庭成员有吼叫的习惯，应该怎么样处理这样的问题，不要让你对家人的感受影响你判断什么是对孩子最好的。作者也在书中提到了针对养育一些具有特殊疾病的孩子时，如果你有吼叫习惯，应该怎样解决这些问题。可以说，这本书是非常的专业和全面。
作者还不止一次的提出，要寻求帮助，伸出求助之手，并不是一件羞耻的事情，每一个家庭都会有自己的难题，我们寻求帮助会发现自己并不孤单。但是也不要让寻求治疗方法占用太多，你和孩子相处的时间、你的爱，是任何专业人士都提供不了的良药。
这本书能让你既看到事情的真相，又对自己不过分苛责，你会学到要将更多的爱意和善意导向自己，你才会越放松，越有觉知，从而对自己爱和尊重，才有力量给孩子爱和尊重。也许你在读本书的过程中，发现自己又冲孩子吼叫的时候，不要对自己太过的太多的责备，习惯是很难打破的，你已经在做一件很伟大的事情了。
再次强烈推荐大家读一读《不吼不叫:如何平静地让孩子与父母合作》。
