大家好，我是毛毛
今天准备健身的时候，我发现健身直播课又因为特殊原因给暂停了，但是我竟然自然地打开回放课，坚持完成了健身。甚至在某天如果真的有事没有健身，还会有愧疚感。
我竟不知不觉中养成了健身的习惯！
接着，我便在一本书上看到这样的一段话——
习惯是大脑借以掌握复杂举动的途径之一。
神经系统科学家指出，人脑中存在一个负责无意识行为的基底神经节，那些无意中产生的条件反射会以习惯的形式存储在基底神经节中，从而使人们腾出精力来关注其他的事物。
“无意中”、“条件反射”这些词语表明了，习惯就是我们潜意识默认的行动方式，而不是一种刻意维持的状态。
但是想要养成习惯，就需要刻意练习。
于是专家们提出了“21天习惯养成”。我一开始接触这个概念的时候，也在自以为是认为概念意思是——我把一件事做21天，就会养成这个习惯了！
接着，便是参加各种打卡活动，可是我发现效果甚微。
我在以前的文章中也提过，打卡之所以无效，是因为打卡所需的门槛太低，只需要动动手指，而坚持习惯又太麻烦，不如就用这种形式来代替。
接着就是，为了打卡而打卡，不是因为我做到了而用打卡作为记录。
如果说21天坚持去做是个幌子的话，那这个概念至今还未推翻，恐怕还是有什么深层含义没有去挖到，于是我便开始搜索21天养成习惯的真实含义。
词条上说：
21天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过21天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。这也是许多广告不断播报的原因所在。
当然，这里所讲的21天是对新理念、新习惯的中等程度而言的，强度低的、简单的新理念、新习惯的形成就可能会形成的快一些，强度大的、复杂的新理念、新习惯就可能形成的慢一些，这些都有待于进一步深入研究。
新理念、新习惯的性质对形成的时间来说也可能会有影响。但目前尚不知影响有多大，也需深入探讨。
从这里，我们便可以知道，原来21天不是一个明确数字，而是一个范围概念，是需要让一个新习惯不断重复不断重复，到达一个潜意识默认选择的状态。
为什么习惯很难养成
那么既然这件事看起来这么容易的话，我们就不由得想去研究一下，为什么我们很难养成习惯？
要知道，我们大脑往往会沿用既有的思维模式，因此新的行为方式总是难以持久。
实验表明，实验室里的动物在习惯某种新的行为方式之后，会随着时间的推移发生行为回转，重拾过去的老一套。
就像会计学里的一个术语“后进先出”所描述的，最新收获的东西往往最先失去。
这同样也解释了为什么人们很难彻底戒掉某种习惯。
在习惯中找寻快乐
但是这时候又有一个问题就是，为什么我们就算不断重复了这件事的频率，比如我们必须每天上学、写作业，但是等工作了之后连看书的习惯也会没了呢？
那也就不得不去承认，对于我们习惯做的事情，我们还喜欢在其中找寻快乐。
我们习惯每天刷手机，那不刷手机，就会觉得非常不自在。
这种感觉可以称为“痒”，它是潜伏在我们内心的一种渴求，当这种渴求得不到满足的时候，不适感就会出现。那些让我们养成某种习惯的产品正好可以缓解这种不适感。
回忆一下，我们拿手机的场景通常是什么时候？
在电梯里尴尬，就拿出手机缓解尴尬；等车的时候无聊，便拿出手机打发时间；晚上感觉很孤独又不想睡觉，就拿出手机刷刷视频寻找快乐……
在我们的种种习惯之下，我们不得不承认，那些习惯正是能给我们“解痒”。
那我为什么会养成健身的习惯呢？因为我不关注于我掉不掉秤，而是每次我健完身都会精神高度集中，能写出来很多普通状态不能写出来的文章，思维活跃，能给我制造出无数惊喜！
如果能对一个好习惯成瘾，找到这些“解痒点”，这就是找到“触发”的关键；所谓触发，就是促使你做出行为改变的底基。
总结一下，对于养成习惯，要先找到“触发点”，再进行重复重复重复，时间一长，潜意识默认这种形式，大脑摒弃掉以前的行为方式，你便成功养成了一个新习惯！
