1.早睡早起，昨天买了本漫画书，一口气看完了。于是看到了十点半，超出了最迟一刻睡觉的时间。一刻就是一刻，九点半开始洗漱，十点放好手机。

图片发自简书App

2.元认知能力，还得继续锻炼。晚上坐享，培养读书的兴趣，每天反思。

把注意力都集中在自己的呼吸上来。就像训练肌肉一样训练自己的元认知能力。要有耐心。

3.注意力，最最最宝贵的财富，最近总在网上看风筝，想买个合适的风筝。细想一下，在这个事情上已经浪费了很多的注意力了。

4.耐心，一点要有足够的耐心。盲目笃信自己一定会活出那个复利曲线。120%地相信。

5.每天运动30分钟，每天打扫一下家里的卫生，差不多也得30分钟了。

用第三人的视角来看自己。看看喜欢自己的那些地方，不喜欢自己的那些地方。

时间在过后才显的飞快，汶川地震已经过去十年了，仿佛就是昨天发生的一样。地震的时候我还在上高中，午休的时候感觉有人在摇床，非常有频率地稳稳地摇，正要回头发火，一回头傻了，没人。然后就是铺天盖地的喊叫“地震了”。大家一窝蜂往出跑，最搞笑的是旁边一个下铺的家伙穿上人家上铺哥们儿的鞋就是个跑，上铺的哥们儿跳下来，找不到鞋光着脚跑了出去。

当时我们在六楼，我和下铺的哥们儿一商量，现在跑也来不及了——甭跑了！于是到对面宿舍的窗户上看下面的逃命的人群——有穿裤头的，有不穿鞋的，笑得我们前合后仰。