周三是充实的一天。
和往常一样赶在7点前给要上班的儿子准备好了早餐，就去忙自己的了，洗漱完，开始做自己的早餐，苹果胡萝卜榨汁，还蒸了两个芋头黑米馍馍，随餐吃了一粒深海鱼油，自我感觉是很时尚的健康早餐。
上周读了《抗老生活》这本书，认识到了DHA和EPA的重要性，对大脑，心血管，视网膜，神经细胞，骨骼都有益处，正是自己的需要加强的地方，最近，日渐衰老的迹象越来越明显，赶紧采取措施，安排上深海鱼油。其实之前也有安排的，有一大瓶至今还躺在冰箱里，早过期了。之前对鱼油的认识一知半解，加上很大一颗胶囊，实在难以咽下去就扔在冰箱里了。这次放在饭桌上，提醒自己每日早餐必食，这些天坚持得比较好，能够形成习惯就最好了。
早餐喝果蔬汁也是受《抗老生活》这本书的影响。寒性体质怕冷，平时不怎么吃水果，冬天就更不敢碰了，不光冰牙齿，吃进肚子里哇凉哇凉的。我想了个办法，加点温水榨，这样肠胃能接受，现在是每天消耗一个苹果，或添加胡萝卜，或添加芹菜，变着花样榨各种蔬果汁，坚持一个月后，是不是面若红富士呢，正拭目以待。
早餐后，开始练钢琴，耐着性子慢速弹，一句一句，一个音符一个音符对左右手，反反复复记不得弹了多少遍，刚开始坐不住，弹着弹着，有点上瘾了，和自己较上劲，非得弹流畅了不可，不知不觉，感觉手臂有些酸了，才意识到已经弹了一个小时，时间过得真快啊。
九点开始练功半小时，完成了18个大拜，刚开始练时，肌肉长时间没有活动，胳膊，臀部，腹部都是痛的，特别是腹部，感觉被人重重打了一拳，几天下来才慢慢适应。然后跟着手机音乐练习瑜伽伸展，比起老师的示范，我的动作还有很大距离，虽然动作做不到位，跟练了几遍，神清气爽的，感觉良好。男神的示范动作太帅了，超养眼，天天来打卡吧。
下午，和原同事约了羽毛球 。停了一段时间了，一直找不到可以一起打球的伴。去年因为带孙女，舞蹈课也停了。一天到晚光坐着，没有一点有氧运动也不是个事。正好今年原同事两口子赋闲在家，于是一拍即合。
可能不是双休日，偌大的体育馆很安静，没有几个人，整个羽毛球场地租出去还不到一半，看来选择下午时间段是对的。三个人打了一个小时，微微出汗，刚刚好。看来这个活动可以列入日常计划中。体育馆里还有游泳馆，也可以考虑进去。
打完球回家洗个热水澡，吃完晚饭后又看了场电影，很充实的一天。
2026年1月7日
