游泳前后的皮肤保护

最近游泳次数比较多，发现膝盖和手臂不知什么时候悄悄的起皮了。这是怎么回事？

为了保持游泳池的清洁，杀死游泳池中的细菌、病毒等，一般都会在游泳池中加入合成氯，氯除了让我们有一个清洁的游泳环境，同时也会对我们带来一些副作用。

例如，游完泳之后，你会发现皮肤变白变皱，甚至还会脱皮，头发也会变得毛躁，都是由氯引起的。特别是小孩子更容易受到伤害。怎样才能让我们愉快的游泳，同时又能很好的保护我们的皮肤和头发。

要想做好自我保护，泳前和泳后都要做好防护。

泳前：游泳之前最好先冲洗身体和头发，这样吸收了干净水分的身体和头发，就不会猛烈的吸收泳池中的水。另外，还要全身涂抹泳前防护乳，可以很好地隔离水中的有害物质，同时，虽然大多数是室内游泳，但是水面对紫外线的吸收也是很强烈的，所以也一定要记得涂抹防晒，做好紫外线的隔离。

泳后：游泳之后，很多人认为我就是从水里出来的，不用洗澡了，殊不知，泳池内的细菌很多，正是因为你是从泳池里面出来的，所以才要洗澡清洗，而且要用专门的除氯的沐浴液和洗发水清洗头发和身体，因为附着在皮肤表面的氯不仅对皮肤有腐蚀作用，而且还会让皮肤的水分大量流失，导致起皮和头发毛躁。除了使用专用的沐浴液和洗发水，最好在给身体撒些喷雾，补补水，避免过于干燥。

游泳前的热身准备

游泳和其他运动一样，开始前最好做一些准备活动，让自己的身体热起来。

特别是儿童，或者是易寒体质，一定要做好泳前热身，一方面可以让自己四肢灵活，另一方面也可以让身体热起来，避免进水后，身体骤冷，血管收缩，无法满足肌肉的需要，导致抽筋。

此外，在游泳池里也不易停留过长的时间，因为体温降的太低，会导致发冷、发抖，甚至嘴唇发紫，脸色发白，特别是初学者，在水里15分钟左右就要离开泳池，避免引起身体不适。

游泳装备怎么选

男士的泳衣非常简单，就是泳裤，有所区别的地方就是裤腿的长短，例如：三角泳裤、平角泳裤、及膝泳裤，再有就是包裹上身的泳衣。

女士的泳衣就花样繁多了，有连体的，分体的，有三角的，平角的，也有裙式的等等。

面料上来说，氨纶丝含量在18%以上的泳衣相对会比较贵，这样的面料和身体的贴合度好，并且易于回弹。

对于泳衣一定要选择适合自己身材的，因为水中温度较低，如果过紧不利于血液循环；另外，有些女生喜欢选择一些性感的泳衣，很美，只是要注意穿着时衣服的安全性，避免开裂或者带子松掉，那就很尴尬了。

有些女士反而会担心自己过于丰满，希望保守一些，相对来说，平角以及上身是背心款或者连袖款都是满安全的，特别是一些横条纹的泳衣可以让你的身材看起来不那么丰满。

除了泳衣，还需要配备泳镜和泳帽。一方面便于游泳，另一方面也能起到保护头发和眼睛的作用。

泳镜的选择相对来说要注意的点会多一些，要能防水，如果防水性不好，进水的话也就失去泳镜的意义了；另外，要有舒适性，因为眼部周围的皮肤比较脆弱，所以泳镜周围的垫圈很重要，在购买时最好试一试，看是否和自己的眼部贴合，同时看看是否舒适。现在的泳镜还会讲究防雾，因为水中的水气附着在泳镜上，会影响视觉，所以现在很多人在购买泳镜时很注重防雾。

泳帽主要有两种材质，一种是布料，另一种是硅胶材质。布料材质的容易进水，不利于保护头发，戴起来会比较舒适，弹性较大；硅胶材质的现在使用的比较多，防水性好，但是比较紧，舒适性差。

一天中什么时候去游泳比较好

游泳馆的水不会每天都会换，所以会每天放药进行消毒，一般都是晚上都所有人走了之后，游泳馆的工作人员会放药。

这样看来第二天早上游泳水是最干净的。

另外，就是游泳高峰期，游泳高峰期的水不一定很脏，但是高峰期1小时后的水确实不是很干净，你会发现谁都是雾的，早些时候还可以看清楚对面游来的是男生还是女生，这个时候你几乎无法分辨了。所以如果要在高峰期之后游，那就安静的等3-4个小时，让水净化一会儿。

各种泳姿

我们知道的常规的泳姿，包括4种：蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳。

蛙泳最简单，会的人最多，如果是花钱找游泳教练学的话，差不多2-3节课就可以学会了。对于女生，练习蛙泳可以挺拔上身，拥有性感的脖颈和锁骨，还能发达胸大肌对胸部有好处。不过，也有说法，说蛙泳会让人变倒三角，不过这应该是针对运动量很大的情况，我们普通人的运动量应该达不到这样的效果。

自由泳是全身运动，离不开身体任何一个部位的配合协调，尤其锻炼腿部。对于希望全身运动减肥的妹妹来说，应该是最合适的。

仰泳是呼吸不受限制的一种泳姿，同样能很好的运动到全身的部位。只是在公共泳池中，你很难发现对面是否有来人，避开碰撞。

蝶泳，光听这个名字就觉得很美，但是也是相对较难掌握的一种泳姿。这个是很锻炼腰的泳姿。

讲了这么多，小伙伴选自己看着试用的参考，期望大家可以在炎热的夏天健康快乐的玩水，Happy.

完。

夏天就是游泳的季节