云姐的减肥日更第8天【日更第19天】（2022.5.16）

颗粒先生

云姐的减肥日更第8天（2022.5.16）（通过饮食、学习、运动）

05：00起床：温水一杯1

06：00 温水一杯2

07：00 早餐：煮鸡蛋一个、蒸菜一份适量；健身操8组

09：00 温水一杯3 （回医院准备答辩）

11：00温水一杯（看情况）

午餐：鱼丸一包+水煮粘玉米；健身操8组

午休：12：30—13：00

13：00温水一杯5

15：00温水一杯6

16：00 健康组

17：00温水一杯7

17：30晚餐：西红柿一个

18：00后不吃任何水果和零食

19：00温水一杯8

关键减肥期

昨日早体重：64.8kg

昨晚体重：64.7kg（和昨天那个油炸的有关，今天开始，2月内不吃这些能量太高的东西）

大论文答辩准备（资料准备完毕，不懂的尽早问清楚，今天返校）

复盘：

云姐的减肥日更第7天（2022.5.15）

05：00起床：温水一杯1✓

07：00 温水一杯2 ✓

07：40 早餐：煮鸡蛋一个、青菜一盘✓（吃完有一点头疼，睡觉到9点）

09：00 温水一杯3✓

11：00温水一杯4✓

午餐：鸡胸肉适量✓

13：00温水一杯5（中医院做核酸）

15：00温水一杯

16：00喝水

17：00温水一杯7✓以后随身带一个保温杯

17：30晚餐：肯德基吃一点面包、炸的鸡肉少许，可乐几口；

18：00后不吃任何水果和零食✓

19：00温水一杯8✓

昨日体重：64.8

今日体重：64.5

今日学习：

1大论文修改（图片图注改好），复看文献插入