明明团 姓名：王桂红 共计264篇
2024年2月 10日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?
激动 钦佩 感叹
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
流泪，暗下决心做更好的自己
3.什么原因我会有这个情绪?
观看《热辣滚烫》特别钦佩贾玲，奋斗的代名词，坚持梦想，不怕困难，乐观对待生活。
4.我此刻有什么觉察?
回想起我的生活，苦过，难过，但肩上有责任，为了自己的目标，也会放弃一些舒适。
5.当下我要对自己说什么?
桂红，朝着自己既定的目标奋斗吧
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
时间规划再详细一些，避免拖延
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
桂红，赞美你，给上课的孩子赋能
准备回家礼物
放松做自己，接纳变动，随机应变。
三、明日六件事：
1.去水上公园遛遛
2、回老家
3、写觉察日记
