昨天定下减肥目标，在意识方面有了一席之地，从而影响了一些行为的选择。
早上出门走到经常去吃早餐的粉店门口时，突然想到自己已经定下减肥的目标，并且宣告天下，于是我没走进店里像往常那样说“要一碗粉”，而是转了个湾到菜市场买了新鲜的肉和青菜，早餐变成了白粥加瘦肉炒青菜，我很喜欢这样的早餐，清淡、舒服。
午餐在工作日里我一般是吃快餐，而且必须是吃饭，吃粉和喝粥下午就会挨饿。昨天是周末本来打算自己煮的，早上已经把菜买好放在冰箱，但到中午时应朋友之邀在外面吃了快餐，领快餐后我没有马上吃，而是去打一小碗白粥，然后我只把粥和青菜吃完，饭一粒都没吃，肉也没吃完就觉得吃饱了，往常我都是把饭菜吃得干干净净的，本来还想要不要再吃一些饭，要不下午会饿的，但心里又有一个声音：吃饱了就停，不要再吃了。最后我放下了筷子，想下午饿了再说，现在吃饱了就应该停下来。结果昨天整个下午我也没觉得饿，原来所谓的饿有时是我们瞎担心或者为食欲找的借口。
水果吃得过多。生活在芒果之乡的我，本来已有三年没吃芒果，昨天破戒了，早上吃了一个金煌芒，然后对自己说不能再吃了，今天只能吃一个，可是到了中午我没忍住，又吃了一个，到晚上又吃一个，吃完三个芒果后我开始担心会不会过敏，就猛喝水，还好，没过敏，也把一天的水量喝够。吃芒果的事让我深深体会到破戒很容易把以前所有的努力付之东流，今天我要把家里所有芒果都处理掉，水果改为苹果、梨、香蕉之类的，这些水果热量不高，符合减肥饮食。
昨天的饮食比以往差别很大，以前周末我放纵自己吃喝，工作日一日三餐多数是在外面吃，到了周末我就会买很多肉、鱼、青菜、火锅料等回来煮，不自己煮也是去自助餐厅吃，吃得撑撑的，美其名曰搞劳自己。昨天的饮食不是很科学，但相比之前好很多了，三餐有两餐是自己煮的，控制油量，比较清淡，这对身体好。
昨天饮食记录只记早餐，晚餐吃完了才想起要记录，但我知道饮食过量了，还有忘了称体重。反思，意识到了，然后就去改正，相信会变得越来越好。
