不吃晚餐减肥法

1研究证实超重的女性不仅吃的多，而且一天绝大部分热量是在比较晚的时间段吃下的。

2但是总体来说对体脂率起决定作用的是一天总摄入量，不是进食时间

3不吃晚餐需要配合运动，而且必须要重视早餐

4可以作为其他饮食法的入门方法，但是减脂效果会随着时间推移慢慢消失

5运动者可以选择运动后只吃低脂高蛋白的食物，比如鸡胸肉

6增肌阶段丰盛晚餐对去脂体重有正面影响，可以选择休息日不吃晚餐，训练日适当进食

总结：减肥的人可以采用这个方法一段时间，但是一定要重视早餐的营养摄入，晚餐可以慢慢减，比如两碗饭减到一碗饭，再往后吃个苹果，最后可以不吃。但是效果无法持续

健身的人不建议采用，如果一定要使用可以在休息日不吃，训练日适当进食，以低脂高蛋白食物为主

我的健身学习日志1——08.09