a.工作日6：00分早起，进行15分钟的健身后，进行早起打卡。
一周两天跑步，完成每周跑步10公里的任务。
实际完成：周一至周五，早起后完成15分钟日常健身，100个俯卧撑。
周末两天跑步，共计10.5公里。
b.早上练习流利说，打卡时间高于45分钟。其余时间，学习设备专业资料。
实际完成： 业余时间全部用在了流利说上。
周五未完成流利说打卡最低要求（30mins），周一和周日打卡时间在30—45mins之间。
其余四天打卡时间>45mins。
c.工作时间中，提高工作效率，压缩重复和过度问题。工作空闲时间，继续学习专业资料。
实际完成：工作过度的问题主要源自个人思维方式，大脑过度担心遗漏事情。
工作空闲时间，学习了部分仿真软件。
下周计划如下:
a.工作日6：00分早起，进行15分钟的健身后，进行早起打卡。
一周两天跑步，完成每周跑步10公里的任务。
b.早上练习流利说，打卡时间高于45分钟。其余时间，学习设备专业资料。
c.下周工作空闲时间较多，将精力放在学习资料和输出文档上。
d.编程练习，暂时放缓。下周从周四开始假期，多陪伴家人。
下面是本周流利说的学习笔记。
swell up
美 英
v.隆起
膨胀；肿胀；肿起
oscillate
美 [ˈɑsɪˌleɪt]英 [ˈɒsɪleɪt]
v.振动；振荡；摆动；（情感或行为）摇摆
犹豫；动摇；浮沉
molecule
美 [ˈmɑləˌkjul]英 [ˈmɒlɪˌkjuːl]
n.分子
克分子；微粒；微小颗粒
cellulose
美 [ˈseljuloʊz]英 [ˈseljʊləʊs]
n.纤维素；（用于制作涂料、漆等的）纤维素化合物
v.用纤维素处理
有纤维素；纤维质；织维素
starch
美 [stɑrtʃ]英 [stɑː(r)tʃ]
n.淀粉；含淀粉的食物；（浆衣服、床单等用的）淀粉浆
v.把（衣服、床单等）浆一浆
浆硬；给浆；浆糊
incandescent
美 [ˌɪnkænˈdes(ə)nt]英 [.ɪnkæn'des(ə)nt]
adj.白热的；白炽的；十分明亮的；耀眼的
白炽灯；白炽灯泡；遇热发光的
stand for
美 英
na.〈口〉忍耐；忍受；主张；拥护
代表；象征；代替
heartbeat
美 [ˈhɑrtˌbit]英 [ˈhɑː(r)tˌbiːt]
n.心跳；心跳声；中心；心搏
心跳线；表示心跳；心动
geniometer
美 英
n.晶体测角器
bewilder
美 [bɪˈwɪldər]英 [bɪˈwɪldə(r)]
v.使迷惑；使糊涂
难住；使不知所措；弄糊涂
tranquil
美 [ˈtræŋkwɪl]英 ['træŋkwɪl]
adj.安静的
平静的；宁静的；稳定的
skepticism
怀疑精神
lobby for
为…游说；游说议员；疏通
formost
最佳的；最著名的；获陌私
antiseize
美 [ænti:'siz]英 [ænti:'si:z]
n.〔技〕防卡塞；防粘
ambiguous
美 [æmˈbɪɡjuəs]英 [æm'bɪɡjuəs]
adj.模棱两可的；含混不清的；多义的；不明确的
含糊的；模糊的；暧昧的
dilatation
美 [ˌdaɪlə'teɪʃn]英 [ˌdaɪlə'teɪʃn]
n.扩张；扩大；膨胀
剪胀；膨胀度；扩张术
geometric
美 [ˌdʒiəˈmetrɪk]英 [ˌdʒiːəˈmetrɪk]
adj.几何（学）的；（似）几何图形的
n.有几何图形的东西
几何的；几何学的；几何体
pile
美 [paɪl]英 [paɪl]
n.桩；堆；摞；桩柱
v.堆放；摞起；叠放；放置
堆积；一堆；大量
slum
美 [slʌm]英 [slʌm]
n.贫民窟；棚屋区
v.过简朴生活
贫民区；陋巷；润滑油渣
i was awared the chance to go to philippines
By succession of colonial power
colonial
美 [kəˈloʊniəl]英 [kəˈləʊniəl]
adj.殖民的；殖民国家的；（美国）具有英属殖民地时期特色的
n.生活在殖民地的宗主国居民
殖民地居民；关于殖民的；殖民地风格
succession
美 [səkˈseʃ(ə)n]英 [sək'seʃ(ə)n]
n.继承；继任；一连串；一系列
连续；演替；接连发生
systemic
美 [sɪˈstemɪk]英 [sɪˈstiːmɪk]
adj.涉及全系统的；影响全身的；（农药等）内吸的
系统性；全身性；系统性的
headline
美 [ˈhedˌlaɪn]英 ['hed.laɪn]
n.（报纸的）大字标题；（电台或电视的）新闻摘要
v.给（报道、文章）加标题；是（音乐会或演出的）主角
头条；新闻标题；大标题
dump
美 [dʌmp]英 [dʌmp]
v.倾倒；抛售；抛弃；转存
n.垃圾场；转储；转存；废物堆
倾销；倾卸；垃圾堆
hump
美 [hʌmp]英 [hʌmp]
n.（平面上的）大隆起物；（尤指）土墩；（某些动物的）峰；（尤指）驼峰
v.背负（重物）；与（某人）性交
驼背；山脉；肩峰
barium sulfide
美 英
un.硫化钡
susceptible
美 [səˈseptəb(ə)l]英 [sə'septəb(ə)l]
adj.敏感；易受影响（或伤害等）；过敏；好动感情的
易受影响的；敏感的；易受感染的
be susceptible to sth 容易受sth影响的
pyramid
美 ['pɪrəmɪd]英 ['pɪrəmɪd]
n.锥体；（古埃及的）金字塔；棱锥体；金字塔形的物体（或一堆东西）
v.成金字塔形状；【股】用累进式手法扩大交易；步步升级；使成金字塔形状
角锥体；四棱锥；棱锥面
excessive
美 [ɪk'sesɪv]英 [ɪk'sesɪv]
adj.过分的；过度的
过多的；额外；极度的
gauge
美 [ɡeɪdʒ]英 [ɡeɪdʒ]
n.厚度；标准；测量仪器（或仪表）；计量器
v.估计；判定；估算；（用仪器）测量
量规；轨距
restraint
美 [rɪ'streɪnt]英 [rɪ'streɪnt]
n.约束；抑制；克制；限制
制止；束缚；约束措施
restraint bolt for focus lens
interference
美 [.ɪntər'fɪrəns]英 [.ɪntə(r)'fɪərəns]
n.干涉；干预；介入；（无线电信号的）干扰
妨碍；冲突；串扰
elaboration
美 英 [ɪˌlæbə'reɪʃ(ə)n]
n.认真做；精练；精巧；细致的工作[作品]
细化；细化阶段；加工
breeze
美 [briz]英 [briːz]
n.微风；和风；轻而易举的事
v.轻盈而自信地走
清风；轻风；焦炭渣
hazelnut
美 ['heɪz(ə)l.nʌt]英 ['heɪz(ə)l.nʌt]
n.榛子
榛果；榛实；榛实果味
rigid
美 ['rɪdʒɪd]英 ['rɪdʒɪd]
adj.死板的；僵硬的；固执的；僵化的
严格的；刚硬的；刚性的
viable
美 ['vaɪəb(ə)l]英 ['vaɪəb(ə)l]
adj.可实施的；切实可行的；可生存的；能独立发展的
能养活的；能生存的；能活的
spill
美 [spɪl]英 [spɪl]
v.溢出；涌出；蜂拥而出
n.跌落；洒出（量）；泼出（量）；溢出（量）
溅出；倒出；溅出，倒出
hap
美 [hæp]英 [hæp]
n.幸运；意外事件；〈古〉偶然
v.突然发生
lid
美 [lɪd]英 [lɪd]
n.盖子
v.给装盖子
眼睑；茶壶盖；限制
silo
美 ['saɪloʊ]英 ['saɪləʊ]
n.筒仓；（核武器的）发射井；（危险物品的）地下贮藏库；青贮窖
v.用青贮塔贮藏(牧草等)
地窖；竖井；仓库
debris
美 [də'bri]英 ['deɪbriː]
n.碎片；残骸；破片；残渣
碎屑；废墟；岩屑
residue
美 ['rezɪdu]英 ['rezɪdjuː]
n.残渣；残留物；剩余物；剩余遗产
残余；残基；残余物
levelness
美 [levl'nes]英 [levl'nes]
n.水平性
水平度
polio
美 ['poʊlioʊ]英 ['pəʊliəʊ]
n.小儿麻痹症；脊髓灰质炎
小儿麻痹(Poliomyelitis)；小儿麻痹疫苗；脊髓灰质炎疫苗
eradication
美 [ɪˌrædɪ'keɪʃ(ə)n]英 [ɪˌrædɪ'keɪʃ(ə)n]
n.根除
消灭；连根拔除；扑灭
Rotarian
美 英
adj.扶轮社 (Rotary Club)的(社员)；扶轮社社员(的)
扶轮会员；扶轮社员；扶轮社的会员
boost
美 [bust]英 [buːst]
n.提高；增长；帮助；激励
v.使增长；使兴旺；偷窃
促进；增加；升压
parochialism
美 [pə'roʊkɪzəm]英 [pə'rəʊkɪzəm]
n.教区[镇村]制度；地方观念；眼界狭小
狭隘；狭隘主义；本位主义
megabit
美 ['meɡə.bɪt]英 ['meɡə.bɪt]
n.百万比特
兆位；百万位元；兆比特
greasy
美 ['ɡrisi]英 ['ɡriːsi]
adj.多油的；油污的；沾油脂的；油腻的
多脂的；油腻腻的；满身油污
peril
美 ['perəl]英 ['perəl]
n.严重危险；祸害；险情
v.拼
危险的事物；冒险；极大危险
at our own peril 发生在我们身上
pursuit
美 [pər'sut]英 [pə(r)'sjuːt]
n.追求；追赶；追捕；跟踪
事务；追踪；职业
discoloration
美 [dɪs.kʌlə'reɪʃ(ə)n]英 [dɪs.kʌlə'reɪʃ(ə)n]
n.变色；退色；变色处；退色处
褪色；脱色；羿色
mold
美 [moʊld]英 [məʊld]
n.霉；霉菌；
v.塑造；对…影响重大；将…塑造成；吻合
abbr.(=mould)
模子；模型；成型
branch
美 [bræntʃ]英 [brɑːntʃ]
n.树枝；支路
v.分开；分岔
分公司；分枝；分部
bud
美 [bʌd]英 [bʌd]
n.芽；萌芽；花蕊；〔生〕芽体
v.萌芽；抽芽；开始发育[发展,成长]；处于未成熟状态
花蕾；蓓蕾；发芽
trial
美 ['traɪəl]英 ['traɪəl]
v.试验；试用；测试（能力、质量、性能等）
n.审判；试用；考验；选拔赛
adj.同“trinal”
审讯；尝试；审理
work on trials for watermelon seeds
mauve
美 [moʊv]英 [məʊv]
n.苯胺紫(染料)；红紫色
adj.淡紫色的
紫红；紫红色；木槿紫
slab
美 [slæb]英 [slæb]
v.使成厚板；铺石板；将(木材)锯去背板；在…涂上一厚层
n.（石、木等坚硬物质的）厚板；厚片；厚块
adj.半流体的
平板；板坯；楼板
cockroach
美 [ˈkɒkˌroʊtʃ]英
n.【虫】蟑螂
蜚蠊；小强；小强军团
crawl
美 [krɔl]英 [krɔːl]
v.爬；爬行；匍匐行进；（昆虫）爬行
n.自由泳；爬泳；缓慢的速度
蠕动；匍匐前进；自由式
sleep a wink
美 英
un.合眼
resilient
美 [rɪ'zɪljənt]英 [rɪ'zɪliənt]
adj.可迅速恢复的；有适应力的；有弹性（或弹力）的；能复原的
有弹性的；弹回的；有弹力的
susceptible
美 [sə'septəb(ə)l]英 [sə'septəb(ə)l]
adj.敏感；易受影响（或伤害等）；过敏；好动感情的
易受影响的；敏感的；易受感染的
spotless
美 ['spɑtləs]英 ['spɒtləs]
adj.极清洁的；非常洁净的
一尘不染；纯洁的；没有污点的
prudent
美 ['prud(ə)nt]英 ['pruːd(ə)nt]
adj.谨慎的；慎重的；精明的
审慎的；明智的；节俭的
vulnerable
美 ['vʌln(ə)rəb(ə)l]英 ['vʌln(ə)rəb(ə)l]
adj.（身体上或感情上）脆弱的
易受攻击的；易受伤的；易受伤害的
one-off
美 英
adj.一次性的；非经常的
n.绝无仅有的事物；仅出现一次的事物
一次性付清；一次性事物；一次过
spike
美 [spaɪk]英 [spaɪk]
n.穗；穗状花序；猛增；尖状物
v.用尖物刺入（或扎破）；在…中偷偷掺入（烈酒、毒药或毒品）
长钉；斯派克；刺突
momentum
美 [moʊ'mentəm]英 [məʊ'mentəm]
n.动量；势头；动力；推进力
要素；动量指标；冲力
naysayer
美 ['neɪ.seɪər]英 ['neɪ.seɪə(r)]
n.反对者；老爱唱反调的人
否定者；唱反调的就是乌鸦；经常唱反调的人
