“人生的一盏灯熄灭时，总会有人为我们点亮另一盏，对于照亮我们人生道路的人，我们应当怀有深深的感激。”
阿尔伯特•施韦策 诺贝尔和平奖得主
在我们人生的困顿时刻，总会有人为我们送上帮助、支持和指引。有时候，这些人的鼓励、教诲及他们所施与的援手会改变我们的生活轨迹。当我们渡过难关，或许会忘记那些曾在我们生命中出现并改变我们生命的人，有时我们甚至意识不到这些人给我们的未来带来了怎样的影响，直到有一天我们回忆往昔，都会意识到某个人曾经引导着我们的人生朝向更加光明的未来发展。
这个人或许是你的老师或教练，或许是你的叔叔、姑姑、兄弟姐妹、祖父母，或其他家庭成员，又或许是一位医生、护士或是你最好的朋友。他们或者介绍你认识了现在的搭档，或者激发了你的某种兴趣和热情。你甚至不认识他们，在你心中，他们只是个匆匆过客，不经意地留下些许安慰却直接击中你灵魂的内核。
我的祖母培养了我对书籍、烹饪和乡村生活的热爱。祖母会和我分享她所喜爱的事物，而这些也影响了我的生活轨迹。接下来的二十年我对烹饪怀有极大的热情，而对书本的热爱也让我最终走上了写作的道路，同时，对乡村生活的留恋让我选择一直居住在那里。
祖母也让我学会将“谢谢”变为一种习惯。当时我认为她这么做只不过是教我懂礼貌。后来我才意识到祖母教会我一句非常重要的魔咒，这是她这一生赐予我最珍贵的礼貌。祖母现在已经去世，然而我会永远感谢她对我今后人生的重要影响，我要说一声：谢谢你，祖母！
今天，你也需要仔细思考那些影响过你的人生的重要人物，现在你可以找一个安静的角落，一个人坐下来，想一想让你的人生发生转变的三个最重要的人。等你心中有了答案，想象他们就站在你面前，你需要挨个对他们大声说出你感谢他们的理由，及他们是如何影响了你的人生。
注意这个练习要一气呵成，这样才能激发你内心更深层的感激。如果将这个练习分成一天几次来做，你心中的感恩之情就无法迸发，练习也将无法发挥应有的魔力。
你可以对照下正面的这段话来表达内心的感激：萨拉，我想要感谢你那时候鼓励我遵从内心的感受，那天我很迷茫、很困惑，是你的话触动了我，帮我走出沮丧的深渊。正是你的这番话让我鼓起勇气追寻梦想，我来到法国做了一名学徒厨师。我终于得以实现梦想，感到前所未有的喜悦。这些都得益于那天你对我的教诲。谢谢你，萨拉！
说出你感恩的理由，这一点非常重要，在这个方面说的越多越好。原因表述得越详细，心中的感恩情绪就会越强烈，最终的效果也会越好。接下来你将见证魔力像烟花一般在你的生活中绚烂绽放；本次的感恩练习将产生有史以来最显著的效果。
如果现在的条件不允许你大声说话，你可以将你对另一个人的感激用文字记录下来，注意这段话 要用书信的格式，开头需要用人名称呼。
结束本次练习之后，你会发现自己对生活的看法发生了巨大的改变，感恩发挥着它的魔力，最明显的证据你比从前更加快乐！同时，你发现自己对那些积极事物产生了吸引力。感恩的魔力不仅限于此，练习之后你所产生的幸福感会帮助你吸引更多积极的事物，这些事物的来临将令你感到更加幸福。这就是充满魔力的生活，这就是感恩所施展的魔力。
（以上节选自《魔力》一书，作者：朗达•拜恩 18-7-13 晚）
