2017.9.6开始减肥

图片发自简书App

1正常吃早餐

2午餐吃七分饱

3晚餐尽量不吃（不吃猪肉）可以吃鸡肉，鸭肉，牛肉，实在忍不住咬两口吐掉

吃苹果，火龙果，梨这些热量少的东西

平常多喝开水，喝到饱。

不要吃零食，不要吃零食

宣誓人:老吴，老刘

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