（1.13—2.1）
在家窝了三周，忘记了周几，也忘记了周记。
在朋友圈，很多人在喊无聊、没事做，但其实对于一直想有时间学习提升的我来说，这段时间并不枯燥。近期，我看了两本书，学了一些专业知识课程并做了笔记；每天坚持听赋能课程并做笔记。需要提升的地方，实践、运用、练习太少，因为只是学了，但并没有太多应用，即兴演讲、写总结、零秒思维训练等都没有坚持，需要把这些提上日程，继续上行线。
本期周记想说一下情绪。
情绪是自身感受带来的直接反应，主要受大脑支配。我把情绪分为日常情绪、做事情绪、突破自己时的应激情绪等。要想成为情绪的主人，把控情绪，内核思维背后你真正想要的、想实现的目标起着主导作用。
首先，我来说说日常生活中我们的情绪管理。在平常，一个人情绪的好坏决定了一个人生活和工作的质量。情绪好了，心理感受好了，心情自然好了，所看到的、听到的，带给我们的都是好的。
理论是这样，但是要怎么做，才能达到这样的境界，或者是偶尔状态不好我们也能很快调整过来。这就需要我们不断地去提升自己的能量；遇到问题时“登山”，走出困境，从高处“一览众山小”；制定自己长期、短期目标，带着目的和信念安排好自己每一天，充实每一天。
一旦能量高了，目标明确了，行动起来了，将健康、工作、家庭、孩子经营好了，在生活和工作中让那些好的结果强化自己的信念，好的内心感受或是情绪自然到来。
其次，做事情绪。做事也许是 一个很小的分枝，但是你的人生的好坏却是很多事情组合而成的结果。能够掌控自己的情绪，让事情处理的维度更多，事情的结果更好，就会带来不一样的人生。
在做事的时候怎么样掌控自己的情绪呢？ 核心还是用内核思维坚定自己做当下这件事情的目的，合适的目的。放下这件事情中的人或事情带给自己的那些不好的感受，死盯着目标。记着在处理事情之前先处理好自己以及别人的情绪，再运用智慧去处理事情，结果的到来自然更快。
又如，在孩子教育，孩子无理取闹面前，当我们控制不住自己想要爆发的时候，你一定要问自己“能做什么？想做什么？你的目标又是什么？”当你通过思考回答后，你会放下情绪，停止自己的一切行为，向着“把孩子教育成为一个独立人格、自信、有能力的人”的目标去做事。
最后，说一下应激情绪，如紧张情绪等。在这些情绪面前，先去接受，再去调整，当然，自己长期的能量提升，锻炼自己是关键。想要提高自己，就需要无数次这样突破自己的实战，我们只有接受并直面恐惧，并在总结中不断肯定、信任自己，最后把自己一步一步、一层一层带到更高的境界，将曾经害怕的应激情绪转变为让自己期待的感觉时，什么都不是事了。
以上就是我通过对日常情绪、做事情绪、应激情绪的体验对情绪的看法。需要提升地还是练习方面。我会抓住机会去尝试练习的，不断提升自己的能量。
