1.工作法

上次分享过化解焦虑三步曲后，有老铁留言问，何以解忧？

在币圈的我们大概都会毫不犹豫回答：唯有暴富。

暴富到底能不能解忧，我没暴富不好说，但在追求暴富的过程中让自己忙碌，让自己充实，确实可以减少焦虑。

这个就是工作法了，也可以说是转移大法。想想一天到晚都忙忙碌碌，哪有时间去焦虑？

萧伯纳就说过：“人们之所以忧虑，就是有空闲时间来想自己到底快乐不快乐。”

所以，让自己忙碌起来吧，这样才不会胡思乱想，也就忘掉了那些忧愁。

2.10-10-10法

什么是10-10-10法？下面讲一个小故事来解释一下。

有一对已经进入暧昧期很久的人，小伙子很焦虑，这将是他的第一次表白，很害怕失败所以一直拖延。

他一个知心朋友知道情况后就和他聊起来：

问：“当你表白十分钟后会对你有什么影响？”

答：“紧张忐忑，害怕拒绝。”

问：“十个月后，这次表白会对你有什么影响？”

答：“那时候要么在一起了，要么不在，不会有太大影响。”

问：“十年后，这次表白会对你有什么影响？”

答：“十年后无论是否还在一起，这次表白不可能影响我任何，但会是一个美好回忆。”

于是，小伙子表白去了。

这个10-10-10法挺好用的，我有时会用来帮自己或朋友化解一些烦恼，也可以将其简化为倒推法，比如我现在为孩子成绩不好发愁，但十年以后，二十年以后，这个成绩重要吗？那时我还会为这样的事情忧心吗？当然不，那现在也没什么好烦的，这样想也就轻松多了。

3.放松身心法

放松身心最好是做做运动，跑步、游泳、瑜伽、骑行都可以，既能锻炼身体，还极简身心，或者唱唱歌，跳跳舞，做些娱乐活动，但不建议喝酒，借酒消愁愁更愁，还伤害身体，得不偿失。

在这个日新月异快节奏的年代，焦虑是不可避免的，焦虑也成了健康的一大杀手，多学习一些化解焦虑的方法很有必要，尤其中年人，下半生要拼也是拼健康了。

如果你也有实用的化解焦虑的方法，不妨也留言分享，感谢！