2022年1月30日周日2℃ 阴
【叶武滨时间管理100讲】第19、20讲
第19讲 每天和身体谈一次恋爱
1、抽时间运动，不论空气状况如何（早上10点、下午3-4点空气最好）
2、逐步设立更高的目标，脚踏实地，循序渐进
3、建议早晨运动
4、准备好衣服，关注运动安全，正确的方式运动
第20讲 养成习惯靠动机和细节
1、丘吉尔：自律才能自由。要多自律就有多自由。
2、习惯靠动机和细节。分享，学习正确的方法
3、挑战自己，记住目标，循序渐进
【检视】
1、鲸鱼起诉材料未处理，今日务必完成
2、看手机新闻及文章时间过多，今日注意
3、运动时间太晚，需要提前
【计划】
1、鲸鱼起诉资料
2、阅读、运动时间提前
3、拟年饭菜单
