前段时间在大街上看到几个小盆友在一起“吃鸡”，一直盯着手机头也不抬一下，保持着低头状态，仿佛下一秒脖子就要断掉了。
在想想自己有时候好像也是这样子，盯着手机一动不动，貌似这已经是现代低头族的常态。
现在人们常坐电脑前伏案工作，长低头玩手机，不正确的坐姿，睡姿等造成了颈椎的负担，导致颈椎病越来越年轻化。
究竟现代人的颈椎是否还有救?
颈椎长期劳损、椎间盘脱出导致颈椎脊髓、神经受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，脖子僵硬，活动受限，并伴有头晕、四肢麻木、四肢无力、神经痛等表现。
如何预防呢?
(1)加强颈肩部肌肉的锻炼，如颈部肌力对抗训练。
(2)避免高枕睡眠的不良习惯，使用高低合适的枕头。
(3)注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
(4)及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
(5)劳动或走路时要防止闪、挫伤。
(6)长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈疲劳。
(7)注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。保持人体正常的生理弯曲。
现流行这样一句话:知道很多道理，却依旧过不好此生。
知道与做到可以相差很远，也可以相差很近，这取决于你是否采取行动，亲爱的小伙伴们让我们从现在开始爱护自己的颈椎，让颈椎病远离我们。
