所以本篇文章主要论述秒睡和焦虑睡不着的时候的方法论（昨晚才刚刚实践过）。
如何秒睡？
睡觉其实很简单，只要你困，就能睡。
对我来说，“累”和“困”有直接联系，如果我累了，晚上一定会困；累了还不困？那就看书，很快就会困。所以，我一定会把白天的事情安排得满满的，一方面是因为自己爱成长爱学习，另一方面是为了让自己“累”起来，这样晚上的睡眠质量会好很多。
另外一个秘诀是：不睡午觉。因为我的工作是下午1点上班，没有时间睡午觉，并且实践证明，睡了午觉晚上容易睡不着，所以慢慢地身体上心理上都接受了“我不能睡午觉”的这个事实。
也许你们会产生疑问，累不累？会不会倦怠？当然会累啊，但是累了晚上就会困啊。但是效率不会降低，因为早上学习、下午工作，截然不同的工作内容，其实大脑切换不同内容也是一种休息，加上许多工作是有deadline的，所以会强打精神，慢慢地状态就会起来。
还有一个秘诀，也许很多人都做不到：保持一定体力活动。因为我的工作内容要求我给小朋友英文互动，期间包括各种各样的游戏、管纪律、大声吼叫大声笑……体力消耗比较大，我觉得对睡眠帮助也是很大的。上半年除了以上提到的这些，还经常去健身➕游泳，体力消耗max！
睡觉之前看书，让大脑降速，让自己有困意，看到困得受不了的时候，把手机放下来，马上闭眼睡。秒睡。
要实践这个方法，你需要准备一些在黑夜中看书的工具，比如电子书、和照亮工具；你还需要在看书之前把睡觉前该做的事情做了，比如上厕所、涂唇膏等。
缺点就是天天晚上看电子书，近视加深了。我脑海中浮现一首歌：无所谓～无所谓～
