今天难得起的早，先是犹豫了一下，然后还是果断穿上装备，走出家门。可不嘛，一到楼下，就享受了丹桂飘香。我把这理解成对我早起的嘉许。人生在路上，走出去，就会有惊喜。
今天继续练习正念跑步。心在当下，活在此时此刻，对周围的环境保持适度的好奇心，给自己腾出一些头脑空间。
周围还是黑乎乎的，只有马路边被路灯照得亮堂堂的。鸟儿们已经开始活动，叽叽喳喳地叫得很欢。不知名的小虫子也在发出清脆的声音。和我擦肩而过的只有一两个行人和一两辆车。马路上的五星红旗在迎风飘扬……
说起来容易，做起来难。很快就有一些事情、念头跑出来。《十分钟冥想》的作者提醒说，这种情况很正常，没有关系，任由它们跑出来，再任由它们离开。保持警觉，继续心在当下，不停地练习。
心灵训练犹如身体锻炼一样。身体可以通过持续的锻炼而变得更加健康、结实。心灵通过持续训练也会变得更加平静、喜悦。
