睡觉占了几乎我们生命的50%的时间，每个人都需要睡觉，但你的睡眠时间是多少呢？我是6-8小时睡眠时间，但不是说你上床睡觉了就是在睡觉，睡眠也分四个阶段：

1.朦胧期――感觉睡着了又觉得没睡着

2.浅睡期――有点大的声音马上醒来

3.深睡期――需要用力叫你才会醒来

4.快速眼动期――就是在做梦的时候

只有在深睡期才是真的睡眠时间。

  睡眠方案

  如果你躺在床上睡不着，可以调整一下睡觉时间。也有以下方法：

  1.在睡觉前把电子产品关闭。

  2.把房间里的温度降下来，也可以在房间里点上有助睡眠的精油喷雾。

3.把第二天的东西和衣服准备好，方便第二天一大早就能找到，减少睡前焦虑。