文 | 壹梦说专栏作者：宋一雪

一

说来也怪，只要打开电脑、手机，我们总能看到关于减肥的信息。不管是减肥产品、减肥新闻、减肥方法、减肥文章，都像立体声环绕一样充斥在我们的生活中。

越来越多的人也都在推崇“以瘦为美”。此前《欢乐颂》热播，蒋欣一出场，众人都惊叹“蒋欣胖了”，还上了热搜。

对于胖这件事，蒋欣好像已经习惯了，微胖界又多了一位女神……但蒋欣也为了塑造好身材坚持健身，或多或少跟这个有点关系。

减肥真的这么重要吗？

在以前的文章中，我说了很多减肥方法，举了身边朋友的例子。

我以前说过的减肥方法有低碳减肥法、运动减肥法、过午不食减肥法等。但最近看了一个新闻，说杭州一小伙为了养生坚持5年“过午不食”，他说：“我觉得不吃晚饭挺好的，一举三得，一来可以减肥，二来可以养生，三来还能节省吃饭时间，做更多其他的事儿。”

结果最近一次肚子不舒服，去医院检查，发现胃黏膜广泛充血糜烂，长了两个巨大的溃疡。

对此，医生表示，现代人往往没有掌握古代人养生的精髓，盲目照搬“不吃晚饭”、“断食”，强迫自己忍受饥饿，出现了很多消化系统疾病。现代人夜间活动量大，不吃晚饭会导致胃酸对胃黏膜造成损害，久之成胃溃疡。

为了减肥把身体拖垮就得不偿失了。

二

除了刚刚说的蒋欣，其实很多明星也都有过肥胖史。说起微胖界，不得不提“微胖界女神”范冰冰了，有粉丝还称其为范小胖。

范冰冰官方身高显示为168cm，她自爆体重最重的时候接近60kg，这个数据在普通人的眼里是正常的，毕竟有那么高的个子。但明星总会为了镜头前的自己更加美丽，就拼命减肥、减肥。

邓超前两天也发了一个微博，说自己也有胖的时候，并附上了几张照片。从照片可以看出，以前的邓超脸上肉比较多，看起来胖嘟嘟的，也可能因为年轻胶原蛋白比较多。

在娱乐圈里，胖的明星也不在少数。

发福变成中年大叔的五月天阿信，让不少粉丝感叹“体重和才华是成正比的吗”；还有最近freestyle的潘玮柏，曾经一度自暴自弃狂吃导致发胖；凭借《越狱》火遍全球的米勒，也有帅气不在、身材臃肿的时候；连男神莱昂纳多小李子都胖成“水桶腰”了，简直不能忍……

还有过度追求身材的女明星们，大S、小S、颖儿、伊能静、张靓颖、邓紫棋、刘涛、袁姗姗、张天爱……减肥的女明星实在太多了，数都数不过来。除了运动，她们在吃的上面也倍加注意。

有的人只吃白水煮的肉，不加任何调味料，就连蔬菜也只是用白水煮一下，每餐只吃七分饱，为了瘦都是蛮拼的。

三

瘦就真的好吗？明星为了上镜，把自己减成“皮包骨”，私以为这样就是最美的状态。其实不然，演员看的是演技，歌手看的是唱功，不会有人因为你的身材说你演技差。

蒋欣看起来是有些丰满，但哪个观众不为她精湛的演技竖起大拇指？

张惠妹总被人吐槽太胖，但她高亢的嗓音一出，不折不扣的铁肺歌后，哪一次不带来超强的感染力？

但在现实生活中，我发现，很多人都在追求这种病态瘦。

我有个朋友，体重172cm，才60kg不到，说真的，看上去一点也不胖，但她总说自己胖，要减肥。试了很多方法，跑步、健身、节食，后来成为了这样一种常态：看到喜欢的东西，不敢吃、不能吃。

出去聚餐，我们都在大快朵颐，只有她在默默凝望桌上的美食。曾经有一段时间甚至到了望肉止饿的地步……虽然她成功瘦了5kg，但是看着这样的她，不知道是该为她感到高兴，还是该为她悲哀。

减肥5kg后的她并没有为此感到开心，生活也没有因此改变什么，她付出了那么多运动量，看到那么多美食忍着不吃，到头来却啥也没得到。

后来，在美食的诱惑下，她成功重拾了快乐，至于“减肥”，见鬼去吧！

我这个朋友，不胖，但是却追求病态瘦，只能是苦了自己、买了教训，生掬一把辛酸泪。

病态瘦，我们要坚决抵制，切不可过度减肥！

四

当然，这里也有一些人减肥是为了健康。太过肥胖会引起一系列疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等，为了健康，可以把体重维持在标准值以内。

若是减肥，也必须选用比较健康的减肥方法，最好是饮食与运动相结合，健康不反弹。

至于一个爱好是吃、兴趣是玩、专业技能是睡、性格是懒，体重标准的姑娘or小伙，就不要刻意减肥了，何苦为难自己。你要相信，你的身材已经很标准了。

最后，介绍一个世界公认的最佳综合饮食。（不论男女，不论是否需要减肥，都可参考此套饮食法，只为健康生活。）

1、多吃蔬菜、水果、低脂脱脂奶制品；

2、推荐全谷物、鱼类、禽肉、干果类；

3、少摄入饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪多的食物；

4、控制钠、甜点、含糖饮料和高脂肉类摄入。

这套饮食方式是DASH饮食，在美国年度饮食方式评比中得到了22位医学营养专家的肯定，在35种饮食方式中脱颖而出，被评委最佳饮食方式。

DASH饮食方式含有大量蔬菜、水果，以及低脂乳制品，对降血压、减少低密度脂蛋白胆固醇很有帮助。

这套饮食方式也同样符合预防骨质疏松、癌症、心脏病、中风和糖尿病的饮食推荐原则，它帮助人们选择更健康的饮食，同时也可能会达到“意想不到”的减肥效果哦。

主食：全谷物，每天7-8份【米饭、地瓜、土豆等】

蔬果：每天8-10份【菠菜、空心菜、芹菜、菌菇类等；哈密瓜、奇异果、木瓜、香蕉等】

低脂乳：每天2-3份【低脂奶、乳制品等】

白肉取代红肉：每天0-2份【鱼肉、鸡肉、瘦肉等】

其他：坚果1份、甜点1份。