生活在大都市的人们，你可能会说，每天塞车，噪音污染，空气又不好，竞争又大，当然有压力了。
但是今天这本书《城市与压力》想和大家具体聊聊，为什么会出现这样的无形压力。

除了前面我们刚刚提到的外部环境因素，比如：噪音，空气质量，交通拥堵之外，还有庞杂的信息——每天光是专注或者潜意识处理这些信息，就很累。另外就是资源竞争，城市里生活工作的人多了，资源却十分有限，自然就演变出一些不平等的局面，也产生社会等级，每个人要面对的压力就更大。

但据心理学家多年考察研究，真正引发人们内心无形压力的，是以下3点：

1、社会密度（也可以叫拥挤程度）。

大城市里寸土寸金，不少人住在合租房，甚至蜗居在一些只有床位的出租屋里，严重缺乏独立的空间。
每个人的舒适距离，大概是1.2米半径的圆柱体，可是，单就每天上下班挤公交地铁这件事来说，能有个站脚的地方就算不错了吧，哪还能奢望人隔人一米以上呢（现在就算疫情期间，复工复产，也很难保持安全距离）。在这种情况下，原本杏仁核会不停发出警报，告知我们可能存在危险，但一次次警告失效之后（无力改变现状），久而久之，敏感度降低，但隐隐的恐惧和压力，并没有消失。长此以往，类似习得性无助，会慢慢降低我们的幸福感，影响心理状态。

杏仁核，一般加工负面情绪和危险的区域，也对行为调节和自我控制，有重要的作用。
因此，生活居住的城市越大，杏仁核的活跃度越高。我们对社会压力越敏感，面对压力的调节能力越强。

这是生活在城市的人们拥有的相对进化的能力，但同时也带来了如影随形的压力。

2、社会孤独感

在大城市，面对竞争压力和有限的资源，人们戒备心更强，难以交心。加上报喜不报忧，通常不会将自己的一堆糟心事说给别人听，这也就造成了我们很难找到可以谈心的人，主观感受上的孤独会更强烈。

都说家家有本难念的经，也许你刚鼓起勇气想找好兄弟聊一聊，看到对方也有烦心事，话到嘴边也就咽下去了，只能自己硬扛。

3、社会孤立感

在大城市工作生活的人们，虽然交通方便，物理距离上也不远，但一年到头难得联系几回，更别说是见面了。不少人甚至都不知道自己的邻居是什么样的人。因此在客观层面上，造成朋友和熟人的缺失，每个人的社交圈其实很小，严重缺乏交际和社会生活的参与。

在城市生活中，要处理的人际关系往往太多。难以维持稳定、长期的社交网络，给自己带来社会支持。
因而产生孤独感。

4、解决方案

那么，分析了这么多大城市生活形成压力的原因，我们要怎么做才能缓解这种无形的压力呢？
心理学家说：在脑海里，用各个细节把城市拼接出“心理地图”。

你掌握的细节越多，越清晰，就越接近这个城市，对这个城市的掌控感越强，你也会觉得更舒服。

这一点，在我们旅行时，其实也很容易体验到。

比如我们新到一个地方，如果我们到一个地方旅行，什么攻略都没做，一到那里就各种嫌弃，丝毫不愿意去体验或融入当地的风土人情，也没有心情领会这个地方的细微之处，只想匆匆离开，那么你就很难保持平和的心态，这段旅程对你来说遭透了。

相反，如果事先做了充分的调查，知道去哪里比较好玩，路线怎么走，沿街有什么风土人情，在旅行中一一发掘，那么这个地方对我们来说，就能快速从陌生转变为熟悉，我们对这些地方的印象也较为深刻，体验感更强，越容易融入当地。多年以后，回想起来，你依然能记得当时的场景和那个城市的细节，那这座城市依然是我们“熟悉”的地方，回忆也是美好的。