体能训练，跑步5公里，强迫症发作不跑五公里不想下来。

1. 开合跳热身四组，50一组 快速

2. 波比跳，30一组，快速

3. 甩绳，两根一起甩，30秒一组。一组差不多能甩40个，甩完后大口喘气的感觉脑子都清醒了。

4. 深蹲举能量棒，从4KG直接换到了第四组的10KG，力量无敌。Never say I can’t but I can try.

5. 高抬腿，20秒一组。拼劲全力的感觉真是燃爆了，跑完一组教练让我唱歌看我心肺恢复情况，哼了一下啦啦歌，下次可以身体并用来一段nobody，哈哈哈。心肺恢复太好，喘两口就正常了。

6. 斜趴在杠铃上俯卧撑，前几个轻松，后面就不行了，弱爆了！俯卧撑就是迈不过的一道坎。

跑完五公里，全湿了，可能是吃了十个荔枝的缘故，满满负罪感，把你们这些小可恶都消灭掉！

大雅和大俗的界限在哪里，总幻想着人与人之间有纯粹的关系，但是现实总是或多或少捆绑着利益。表面上不捅破窗户纸，大家相安无事，但是一旦“真小人”的那一面显现出来，血淋淋的真相总是让人心拔凉拔凉的。不如就关注真善美的那一面，让阴暗永远埋藏在冰山之下。以后坐在摇椅上回想过往应该总是会想起那些让人心里一暖的瞬间吧……