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01.了解你的大脑可以避免焦虑
处在激动情绪当中的人，无法进行理性思考，这也是为什么男女双方吵架后，女方总会有别跟我讲道理，我根本听不进去。
焦虑是我们的大脑在思考的时候，遇到了干扰，无法做出理性的判断，因此，很容易出现胡思乱想的行为，为了避免让焦虑情绪影响我们，当面对情绪时，你要适当的独处，让自己不要去理会那些可以干扰你的因素，让你的心情能够快速平静下来。
02.暂停法
面对焦虑，我们可以用暂停法，先让自己的情绪放松，也可以找一个地方独处，让自己的情绪走出这件事情对你的影响，要提前告诉对方，你需要冷静。还可以用深呼吸，冥想的方式让放松，想象自己在一个环境很好的空间，让自己的身心都得到放松，快速走出情绪对自己的干扰。
03.进行建设性的交流
当双方都冷静下来之后，可以进行建设性的交流，都说好的亲密关系，让双方可以共同成长，在进行交流时，千万不要做对方的差评师，要在交流中，耐心的聆听对方的发言，思考是不是自己的想法或者态度有问题，进行自我反思，让自己与伴侣的关系可以越来越好。
亲密关系成为了我们人生的必修课题之一，好的亲密关系可以让你感觉的生活更幸福，心情也更美好，希望今天的分享对你有所启发。
